48 minutes (chemin forestier, sans reele préparation)

1h30 (sentier valonné, sans réelle préparation)

asics gel nimbus

sans

vetements de course a pied (collant etc..)

polar

isostar

cyclisme (niveau régional) , je repasse a la course a pied pour les besoins d'un concours

j'ai parcouru avec attention votre site et vais suivre le plan proposé pour le 5000m.
votre plannification me semble tres judicieuse, et réaliste, ce n'est pas toujours le cas sur d'autres sites tres ambitieux!!
je n'ai jamais couru sur piste, mais ai deja fait pour le fun des sorties en foret, 10km et semi marathon dont je vous ai fourni les temps. Difficile donc pour moi d'estimer un objectif sur 5000m, pour passer mon epreuve de sport au concours.

5000m => objectif 21 minutes (+/-?)