25'16'' entrainement 20 avril 2011

53'07'' le 4/9/2011 Carbon Blanc

kalengi legere pour l' entrainement
asics gel cumulus pour course objectif

polar rs100

sadirac 10km 58'25 septembre
la brede 6,5km 38'25 octobre bordeaux 10km 54'38'' novembre

entrainement 5km en 25'16'' le 20 avril
10km du plan d' eau ambares le 30 avril en 54'49
12km des montée d'adrenalines le 11 juin en1h8'49''
7,2km à SAINT TROJAN en cross le 22 juillet en 42'39''
10km à St ciers le 28 aout en 54'42''
10km à Carbon Blanc le4 septembre en 53'07

Faire un bon temp le 11 juin 2011 sur un 12km,les foullée de l'adrenaline.
Passer le 10km en moins de 50'.