35min56s

1h21min33s

2h59min00s

Km Vertical : 1170m+ en 55min12s

Asics DS Tainer (entraînement)
Asics DS RACER (compétition route jusqu'au semi)

Salomon Speed Cross 3 (boue-terrains gras)
Salomon Fellcross 1 (neige et terrain gras hiver)
Salomon S-LAB Ultra Sense (autres compétitions)

simple

Suunto Ambit

eau sucrée

http://raphazzz.blogspot.fr/2011/01/programme-course-pied-objectif-2011.html

http://raphazzz.blogspot.fr/2011/11/programme-course-trail-2012.html

http://raphazzz.blogspot.fr/2013/01/calendrier-course-trail-pyrenees.html

http://raphazzz.blogspot.fr/2013/12/courses-trails-pyrenees-calendrier.html

Randonnée, ski, snow-board, télémark.

D'abord me faire plaisir sur des courses "nature" et à taille humaine.
Sur route : réaliser moins d' 1h20 sur semi-marathon et faire un 100km.
Trail : Participer à un "ultra" de montagne! On va dire + de 70km et/ou plus de 4000m+...
Le détail : http://raphazzz.blogspot.fr/2013/01/calendrier-course-trail-pyrenees.html