Présentation / c'est décidé, je m'y remets

C’est demain, suis au taquet.
Objectif revu à 1h10 je pense effectivement que c’est jouable, faut juste que je décline une invitation à une soirée couscous-boulaouane ce soir
Dur dur ma nouvelle vie de sportif !!

Et bien mon premier 10 km officiel était ce matin.
J’avais pour objectif 1h10
J’ai fait 1´01´´23
Autant dire que je suis super content.
Par contre j’ai tout donné et les 2 derniers j’étais au bout de ma vie.
Et avec un FC moyenne enregistrée par ma montre à 174 sur l’ensemble de la course (51 ans), là j’avais plus rien sous le pied.

Mais en parlant de pied, quel pied !!!

Alors je sais bien que pour les runners que beaucoup d’entre vous sont, c’est pas impressionnant, mais quand je pense qu’il y a 6 mois j’étais au bout de ma vie quand j’ai commencé au bout de 10 minutes à 8´´30 du km, bah perso je suis fier, et pas qu’un peu !

A noter que le record de l’épreuve à été battu aujourd’hui par Azzedine HABZ (demi finaliste aux jo de Tokyo sur 1500m) à 28 minutes 44 et qu’ils sont 9 à avoir fait l’épreuve en moins de 30m.

Superbe pratiquement 9' de moins que l'objectif.
Félicitations

Même plus que ça. Quand je me suis inscrit il y a deux mois, le seul objectif était de ne pas finir dernier (donc entre 1h25 et 1h30). L’objectif a été affiné au fur et à mesure de la préparation.

Tu peux être fier de toi en effet !!
J'en étais sûr que tu arriverais à faire bien mieux que les 1h10
Bravo pour cette très belle perf !!!

Si je devais en tirer un bilan, je dirais que déjà, les différents programmes de préparation que l’on trouve, ici ou ailleurs, sont efficaces !
Peu importe le détail (en tous cas à mon petit niveau), mais les séances de fractionné long et court + allure spécifique, ça tire sur la couenne mais ça paie.

Maintenant que ce cap est passé, je pense m’entraîner différemment.
En me concentrant sur l’EF car comme tous les débutants j’ai du mal à m’y coller, et vu que je n’ai pas encore atteint mon poids ni pourcentage de masse grasse cible, je vais essayer de réduire l’allure et la fréquence cardiaque pour utiliser du gras histoire de continuer de fondre, plutôt que taper dans les zones intenses et crever la dalle après
Et puis améliorer l’endurance car si un marathon n’a jamais été dans mes objectifs, un semi pourquoi pas.

Et puis peut être faire un peu moins de sorties et m’inscrire dans une salle pour faire du renforcement musculaire abdos et dos, histoire d’aider ma vieille carcasse à mieux absorber les conséquences de la cap.

Prochain objectif : le même 10 km l’année prochaine, mais autour de 55 minutes !