Calcul FC : avec ou sans la fréquence de Repos ?

Ton test de FCmax est fiable ? Tu es la personne qui a posé des questions sur l'épreuve du bac, non ? Tu dois avoir un max un peu plus haut (même si ce n'est pas une obligation).

Si tu prends Karvonen, tous les matins en te levant tu devras prendre ta FC au repos pour pouvoir calculer une FCR corrélée à ta fatigue. Le calcul à partir de la FC max simplifie le procédé.

Pour faire au plus simple, j'ai posé ces questions pour le bac pour mon fils.
Ce qui explique que le contributeur perspicace que tu es puisse être surpris d'une FCM aussi faible, mais qui me correspond bien, à moi et mes 46 années sans le moindre sport de fond.

D'accord ! Je me doutais qu'il y avait un loup !

Ceci dit, ta FC max est peut-être sous-évaluée, y'a pas de raison.
Après 20 ans sans sport, je me suis trouvé 195 à 38 ans.

Malheureusement, je l'ai testé à plusieurs reprises, et le max auquel je monte après 20 minutes de footing, puis une accélération progressive jusqu'à l'explosion est bien 177 ... Je t'assure que j'adorerais pouvoir dire autre chose
Et pourtant, j'ai fait du sport pendant une grande partie de ma vie, mais que jamais de sports d'endurance (foot, tennis, rugby, squash, badminton,....) .

Y'a une méthode que tu ne vas peut-être pas aimer, elle consiste à marcher 1 ou 2 min pour faire descendre la FC après 5 à 10 min de footing dans la "bonne" zone EF. Concrètement, ça permet de courir avec plus d'aisance dans la foulée, sans heurts et de coller à l'EF.
Sur 45 min, tu vas peut-être avoir besoin de marcher 4 à 5 min, mais tu auras travailler une bonne foulée dans la bonne zone cardio.

shari écrit: Malheureusement, je l'ai testé à plusieurs reprises, et le max auquel je monte après 20 minutes de footing, puis une accélération progressive jusqu'à l'explosion est bien 177 ... Je t'assure que j'adorerais pouvoir dire autre chose
Et pourtant, j'ai fait du sport pendant une grande partie de ma vie, mais que jamais de sports d'endurance (foot, tennis, rugby, squash, badminton,....) .

Trop léger pour connaître ta FC max