précision sur entrainement en E.F

Merci Gilles pour tes conseils.
Je profite de tes connaissance et de ta gentillesse pour de nouveau te solliciter.

Comme dit mon mon précédent message, je prépare un 10 kms pour mi-janvier.
Je vais donc suivre le plan d'entraînement " finir un 10 kms " en 8 semaines avec 3 séances par semaines qui me paraît parfaitement adapté. Je n'ai pas d'objectif de temps, juste finir ma première course.
Pour être complet sur ma pratique sportive hebdomadaire, je pratique aussi le Basket ball, un entrainement le Vendredi soir. Est-ce-que cet entrainement peut être considéré comme une petite séance de fractionné type 30 - 30?

Et enfin,pour rebondir sur le message de Denrun, pour la FCM quelle méthode prendre en compte, la méthode traditionnelle ou Karvonen? Dans mon cas, la différence est d'environ 10 puls sup avec Karvonen.

Domi 31