un nouveau en course à pied

Bonjour à tous,

Petite présentation : j'ai 45 ans et je découvre totalement la cap. J'ai fait du cyclisme entre 15 et 25 ans et aprés plus rien.
J'ai découvert la cap cet été avec des amis et j'ai pris le virus.

Je courre uniquement pour le plaisir, ce n'est pas à mon age que je vais faire des performances.
J'essaye de courrir une fois la semaine et le dimanche matin. Je n'ai pas de cardio, je ne connais pas ma FCM. Je courre en fonction de mes sensations, trop vite ou pas assez, je n'en sais rien.
Pour vous situez mon niveau, je me suis fait un test sur 5km en 23mn19 et un sur 10km en 47mn19. J'ai terminé trés fatigué mais pas épuisé.

Je souhaiterais faire un 10km dans le courant de l'année prochaine avec une bonne préparation pour essayer d'aprocher les 45mn.
C'est là que j'ai besoin de vous. Comment faire?
Noël arrivant pouvez-vous me conseiller un cardio ( j'ai vu un polar 300Sd ou 400SD )? est-ce un bon choix?

A vous lire

Salut et bienvenu dans le monde de la course à pied!

Tes performances sur le 5 et 10 km ne sont pas mal du tout !

Pour le cardio, j'ai un Geonaute (Decathlon) et je crois que le rapport qualité / prix est excellent. Je ne crois pas qu’on ait besoin d'un cardio hypersophistiqué pour bien s'entrainer.

Bonjour et bienvenue !

pour le cardio, assure toi surtout qu'il est codé, sinon ça devient vite l'enfer avec d'autres coureurs autour

Bonjour Domi31,
bienvenue parmi nous.