MARGE DE PROGRESSION

BONJOUR A TOUS

JE SUIS NOVICE AUTANT SUR LA COURSE A PIED (PRATIQUE DEPUIS 2 MOIS)QU' AU NIVEAU DE REDIGER UN MESSAGE SUR VOTRE SUPER FOURUM.
CELA FAIT DEUX MOIS QUE JE SUIS VOTRE PLAN D'ENTRAINEMENT POUR UN 10 KM(3 SEANCES 8 SEMAINES)
J'AI 42 ANS SUITE CET ENTRAINEMENT J'AI PERDU 8 KG ,JE FAIS ACTUELLEMENT 1.67 M POUR 68 KG
CE WEEK-END J'AI COURU UNE COURSE DE 10.2KM EN FORET OU J'AI ETABLI UN TEMPS DE 46'20''
POURRAIS-JE CONNAITRE MA MARGE DE PROGRESSION POUR M'ENTRAINER POUR UN SEMI MARATHON DEBUT
2010?

MERCI D'AVANCE POUR VOTRE REPONSE

Bonsoir Marc

Tout d'abord Bravo pour ton premier ta première course.
C'est pas donné à tout le monde de réaliser 46' sur 10,2 en étant "débutant "

POURRAIS-JE CONNAITRE MA MARGE DE PROGRESSION POUR M'ENTRAINER POUR UN SEMI MARATHON DEBUT
2010?

Cela revient un peu à lire dans une boule de cristal .
On peut par contre faire une estimation d'un éventuel chrono en fonction de ta perf sur 10km ou 15km

ps: peux tu éviter d'écrire en majuscule stp. Merci

Bonsoir Gilles

Merci pour ces encouragements....

ps: messages reçu pour l'ecriture en minuscule