Coup de froid sur un semi

Bonjour,

Tu emportes un camel pour un semi??????
Il faisait tellement chaud? Il n'y avait aucun ravito?
Ne crois tu pas cela quelque peu.......exagéré? Normalement sur un semi et même marathon qui se respecte tu as des ravitos bien échelonnés à moins que tu lises 45° au thermo.
....Médite sur le poids que tu transportes sur le dos, ces bretelles qui t'empêchent de respirer correctement, ta foulée qui s'en trouve perturbée...
Je suis curieux de connaître l'avis de Gilles à ce sujet. L'utilité sur une telle distance... Pour un trail en montagne sans ravitos, c'est nécessaire mais là...

Pour ce qui est du frisson...oui, cela m'est arrivé.... une course catastrophique pour beaucoup. Une chaleur harassante ..;sur un 30 Km. Début de coup de chaleur en fait. Malgré l'absorption de liquide à chaque ravito (5Km).
Il ne faut pas non plus boire de trop grosses quantités de liquide car le résultat peut être catastrophique avec la "case hôpital" en prime!!!!
Pour en revenir au frisson, cela m'est assez fréquent vu la faible taux de graisse... je ne sais si c'est aussi le cas pour toi.

Deux litres d'eau dans la journée?
Parfait.
Tu dois aussi ajuster cela selon l'entraînement, la température et les éventuelles tendinites...

Quant au sucre avant une course....
Gilles, à l'aide!!!!
De mon côté je suis tout à fait contre.... n'y a t'il pas un risque de réaction d'hypoglycémie par la suite?
Je connais adversaires qui le font mais....
Pour ma part....pub ...j'utilise Gatosport d'Overstim et jamais le moindre problème. Pas la moindre faiblesse que ce soit sur un 10 000 ou un semi...

Voilà quelques idées qui te seront peut-être utiles....

A tous je souhaite une excellente journée

Johnny

Tu emportes un camel pour un semi??????
Il faisait tellement chaud? Il n'y avait aucun ravito?
Ne crois tu pas cela quelque peu.......exagéré? Normalement sur un semi et même marathon qui se respecte tu as des ravitos bien échelonnés à moins que tu lises 45° au thermo.
....Médite sur le poids que tu transportes sur le dos, ces bretelles qui t'empêchent de respirer correctement, ta foulée qui s'en trouve perturbée...

D'accord avec les propos de Johnny.
Les ravitaillements tous les 5kms suffisent . Pas besoin de s'encombrer d'un camelbk

Quant au sucre avant une course....
Gilles, à l'aide!!!!
De mon côté je suis tout à fait contre.... n'y a t'il pas un risque de réaction d'hypoglycémie par la suite?

A nouveau, je ne peux que valider les propos de Johnny
Plus de prise de sucre dans les deux heures qui précédent une course

Merci Gilles....

Finalement cinquante balais, autant d'erreurs dans l'entraînement et dans la diététique, cela forme un coureur...

J'ai aussi testé la prise d'un produit au PH neutre à ajouter à l'eau que j'avais consommé durant l'échauffement.... pas terrible; renvois durant la course. Rien de bien positif.
Testé également la prise de céféine tout d'abord sous forme de ...café.... l'estomac n'a pas spécialement apprécié.
Puis sous forme de cachets une heure avant la course... rien si ce n'est une excitation assez perceptible et des puls encore plus élevées. Avec le stress d'avant course, à éviter

En résumé....rien de tel que l'eau en prise régulière avant et pendant l'échauffement juste en petites gorgées pour ne pas surcharger l'estomac.

Bonne journée à tous

Johnny