Démarrer

Hello Francis,

Tiens bon, ça vient très vite ! J'ai commencé il y a presque 3 ans, sans pouvoir courir 15 minutes sans être au bord du gouffre
En 6 mois, je courais 1 heure, et faisait mon 1er 10 km en 58'.
Aujourd'hui, je cours 3 fois par semaine, je suis le plan semi et je serai le 15/11 sur la ligne de départ à Boulogne.

Tout ça pour te dire qu'en suivant un programme précis pour débutant, non seulement tu vas vite progresser, mais en plus tu y prendra du plaisir ! Autre avantage : on commence souvent pour diverses raisons, sans trop savoir ce que ça va donner... Et on se retrouve très vite accro !

PS : pour les muscles et autres crampes, prend le temps de bien t'étirer avant de partir

Salut Francis,

quel courage, bravo ! Nous sommes tous là pour te soutenir. Avec un peu de sérieux tu vas vite progresser.

Bye

salut et bon courage à toi !

On commence par quelques kilomètres et on finit aux 100km de Millau

C'est le début d'une grande aventure que d'avoir arrêté ce poison. Bravo et continues comme celà, tu vas y arriver.

Bonjour Francis, on est de tous coeur avec toi

@Francis777 , on progresse tous à notre rythme mais on progresse, c'est ça qui est chouette. ma méthode actuelle c'est de surveiller ma fréquence cardiaque et de marcher/courir/marcher dès que je dépasse les 70% de ma FCmax.
et aujourd'hui j'ai couru très longtemps, couru plus que marché )) Je te souhaite bon courage, tu vas y arriver, tu as déjà fait le plus dur avec l'arrêt de la cigarette.