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mariline78 écrit:

Sauf dans les côtes

et encore.....là, j'étais pas à donf:laugh: ......je maitrisais:S

Doumeng écrit

Ce qui m'étonne c'est que mon ami, militaire, fait souvent 12km le matin en moins d'une heure, mais je sais plus en combien de temps (45min je crois). Et quand on court ensemble j'ai vraiment du mal à tenir son rythme tout le long.

Non rien d'etonnant. Je connais pas mal de coureurs qui sont vraiment cool à 14-15km/h

Qu'appelles-tu le "souffle" et "la ventilation"?

souffle = bruit et ventillation =rythme respiratoire

Pour les cardio, en existe-t-il qui font aussi podomètre?
J'ai vu sur Le Pape des supers ordi qui font aussi GPS. Mais c'est pas donné et j'ai beaucoup investit pour la plongée cette année, donc je peux pas payer un truc à 200€.

Si tu désires investir vraiment dans un bon outil, je te conseille le polar RS300 ou Garmin FR60 . les deux fonctionnent avec un podométre. Ca fait un peu cher mais au moins tu as du matériel de qualité qui va durer dans le temps. Chez lepape tu peux payer en plusieurs fois

merci, merci, merci!!!!
que d'infos! c'est super gentil!

J'ai essayé ce matin de courir tout doucement pour une séance d'EF. Ben, ... c'est lent!
Je commencerais le programme lundi.
Lundi-mercredi-vendredi me parait pas mal. On peut se faire un petit plaisir samedi ou dimanche en faisant 3 vraies séances dans une semaine?

Je vais aller voir sur Le Pape pour un cardio-podo pasque le mien est vraiment pas top. Ou alors c'est la DDE qui fait n'importenaouak.
En 4 étalonnages j'ai eu 4 valeurs différentes sur 100m:
- 52 pas (d'où 15.58 km en 55 min )
- 54 pas (environ pareil)
-104 pas (ça diminue 7.79)
-83 pas (9.76)

et 131 pas sur 150m (9.28)

Donc, je dois faire une moyenne d'environ 9km en 55 min soit 9.8 km/h à ma vitesse normale.
A cette vitesse je suis un peu nase en finissant mais après une marche rapide pour finir et les étirements c'est nickel.
Ce matin je serais bien repartie pour un autre tour après mon EF.

c'est rigolo tous ces trucs, moi qui pensais que courir c'était seulement courir!

Merci encore à tous.
A bientôt pour vous tenir au courant de mes progrès.

domguen écrit:

A cette vitesse je suis un peu nase en finissant mais après une marche rapide pour finir et les étirements c'est nickel.
Ce matin je serais bien repartie pour un autre tour après mon EF.

Ah oui, moi aussi j'adore rentrer avec cette sensation.
Bonne continuation