fréquence cardiaque

Tout d'abord Bonjour, je viens de Bretagne et j'ai commencé la CAP en début d'année.
J'ai suivi les conseils de ce site (qui est vraiment très bien fait!!!), mais je me posais une question concernant les % de fréquence cardiaque indiquée sur le site.
Les pourcentages sont ils indiquées en pourcentage de la fréquence cardiaque maximale ou en pourcentage de la fréquence cardiaque méthode karvonen, cad en tenant compte de la FC au repos?
Merci de votre réponse car parfois j'ai l'impression de courrir trop vite.
Bonne journée.
Yves:)

"L'ensemble des allures de travail sont données en pourcentage de fréquence cardiaque maximum (%FCM). Posséder une montre cardiofréquencemétre permet de mieux controler ses allures de course, "
c'est ce que j'ai relevé dans un plan.

En général les % sont données pour la FCM. Maintenant rien ne t'empeche de fonctionner avec la formule de karvonen, si elle te convient mieux au niveau des sensations ressenties lors des footings. Personnellement je mixte les 2

Merci pour vos réponses, jusqu'à maintenant j'utilisais la fréquence karvonen et je trouvais que ça allait bien, mais parfois l'allure est un peu rapide, je pense que je vais essayer de combiner les deux comme le suggère Gilles.
Bonne journée.
Yves