suivi Josée-Anne

Durant les 2 à 3 semaines qui restent avant de commencer ton plan d'entrainement, tu peux en effet commencer à introduire de la vma courte et du travail à 80-85%FCM dans ta SL

contente de te revoir Josée-Anne, profite à donf du beau temps qu'il te reste;) et bonne prépa:woohoo:

Merci pour les infos et pour l,encouragement. En effet, je profite de la douce température. L'automne étant ma saison favorite pour la course, ni trop chaud, ni trop froid je vais bien en profiter. Après ma course, je ralentirai l'entraînement pour passer au mode hivernal, le ski de fond. Pendant que j'étais blessée l'an passé, j'y ai découvert cette passion.
Je suis lancée.!

Alors me voici. Première sortie VMA 30-30 ce soir. Ouf! je ne me souvenais pas que c'était si difficile pour moi. Dur sur le mental surtout. Je voulais faire 2X8 et je n'en ai fait qu'une série. Je ne voulais pas me dégoûter. Pour la sortie longue, j'ai fait 1h05 avec du travail à 80-85%. Ça, ça a bien passé. Contente de mettre de la vigueur dans mon entraînement. J'arrive à bien faire 2 fois semaine, mais la 3e...je la mets où dans mon horaire? Je manque franchement d'organisation. Heureusement que j'ai une prépréparation pour mon objectif du 15 novembre. Vais-je faire la course? Je ne suis pas certaine encore. je pensais pouvoir progresser plus rapidement, mais je m'aperçois que j'ai beaucoup de travail à faire. Le cardio est là, les jambes aussi, mais psychologiquement, c'est là que ça bloque. mais bon je vais à mon rythme et advienne que pourra:huh: . Je sais que trop me forcer, ça ne donne rien, sinon des blessures.
En résumé, ça avance, mais plus lentement que je ne l'espérais:dry:.
Pour la vma, comment puis-je travailler de façon à m'améliorer. Doser mon effort? Je suis très inscontante dans la répartition de mon effort. On dirait que je ne sais plus comment faire.
Il me reste 8 semaines de prépa (en ne comptant pas celle-ci) avec mon objectif, ça me rassure. J'ai encore du temps.

Pour la vma, comment puis-je travailler de façon à m'améliorer. Doser mon effort? Je suis très inscontante dans la répartition de mon effort. On dirait que je ne sais plus comment faire.

il faut prendre 2 repéres précis et de travailler sous forme d'aller et retour entres ces 2 points.
Commence modestement lors de la premiére serie. Si tu es en forme tu peux augmenter la distance de 5m . Si tu ne rencontre pas de difficulté sur cette nouvelle distance, tu pourras lors de ta prochaine séance augmenter la distance de 5m et ect...
En procedant ainsi, tu vas en 2-3 séances, tomber sur la bonne distance de travail

merci Gilles pour la réponse. C'est plus clair et effectivement, avec des points précis, ça devrait m'aider dans la constance. Petite question, comment je fais pour déterminer la distance avec laquelle commencer?