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Plan Hiver 2019/2020

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

Belle montée en charge dis-donc !! Bravo !
#512550
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

Bonjour à tous
Semaine de transition pour raisons médicales, avec 3 jours de préparation à l'examen puis 3 de reprise prudente.
Bilan : examen OK. Course : OK. Voilà, il n'y a qu'à reprendre le cours "normal" de mon entraînement à partir de demain.
Semaine H7 :
Lundi 03/02 : (matin) 2h37'40" pour 24,1km (D+ 191m).
Mardi 04/02 : (matin) 2h21'00" pour 22,0km (D+ 60m).
Mercredi 05/02 : (matin) 2h10'35" pour 20,5km (D+ 58m).
Jeudi 06/02 : (soir) 44'40" pour 6,7km (D+ 27m). (NB : hospitalisation le matin pour une coloscopie)
Vendredi 07/02 : (matin) 2h15'45" pour 22,2km (D+ 55m).
Samedi 08/02 : (matin) 2h21'10" pour 22,5km (D+ 76m).
Dimanche 09/02 : (matin) 2h19'20" pour 22,4km (D+ 135m).
Total semaine H7 : 14h50'10" pour 140,4km en 7 séances. Cumul 2020 : 106h22'25" pour 989,6km en 41 séances.
à+ynwa
#512669

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

Hello Fabrice,

Le plus important est que tout se soit bien passé au niveau médical et que tu puisses reprendre ton activité préférée :)
Belle semaine à nouveau ! :)
#512673
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

Bonjour à tous.
Objectif tenu : 257,8km cette semaine avec 4 sorties longues supérieures au marathon et 4 autres supérieures au semi-marathon. Ce n'est pas de la compétition, mais ça me donne une idée de l'état de mes ressources mentales d'y aller chaque jour par tous les temps en autosuffisance. Maintenant, comme ce sont les vacances, je vais être amené à en faire un peu moins car paradoxalement je vais avoir moins de temps à moi mais plus à partager avec ma famille.
Semaine H8 :
Lundi 10/02 : (matin) 4h31'05" pour 42,6km (D+ 203m).
Mardi 11/02 : (matin) 4h40'00" pour 42,9km (D+ 238m).
Mercredi 12/02 : (matin) 2h20'05" pour 21,9km (D+ 62m). (après-midi) 2h22'20" pour 21,4km (D+ 101m).
Jeudi 13/02 : (matin) 4h38'10" pour 42,5km (D+ 338m).
Vendredi 14/02 : (matin) 4h40'05" pour 43,2km (D+ 218m).
Samedi 15/02 : (matin) 2h19'50" pour 21,7km (D+ 92m).
Dimanche 16/02 : (matin) 2h17'10" pour 21,6km (D+ 73m).
Total semaine H8 : 27h48'45" pour 257,8km en 8 séances. Cumul 2020 : 134h11'10" pour 1247,4km en 49 séances.
à+ynwa
#512767

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

Quelle semaine !!!!!!!
Hors compétition, ça doit être ta semaine la plus chargée je suppose (ou parmi les plus chargées) !

Bonne quinzaine de relâche donc ;)
#512775
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

Patrick57 écrit: Quelle semaine !!!!!!!
Hors compétition, ça doit être ta semaine la plus chargée je suppose (ou parmi les plus chargées) !
Bonne quinzaine de relâche donc ;)

Cette semaine est en effet la plus chargée hors compétition que j'aie jamais faite. Elle m'a permis de constater que même sans compétition et avec des conditions météo pas évidentes j'étais capable d'aller au bout de petits challenges tels que ceux-là. J'aurais pu me dire "Il pleut, ça va être la galère et en plus avec ce vent vaut mieux rester à la maison !!!! ". Et bien non, je me suis chaque jour mis en tenue et j'y suis allé avec parfois quelques gros coups de chance de voir que la pluie s'est arrêtée où que le vent s'est calmé.
Pour la quinzaine de relâche, c'est sûr que certains vont penser que j'en fais encore beaucoup, mais j'ai toujours fonctionné comme ça : courir beaucoup, c'est bien, courir plus c'est encore mieux et courir de trop c'est le top ! ;-)
(Bon, je fais quand même attention aux signaux d'alerte physico-mentaux : douleurs, changements d'humeur... Je reste lucide.)
#512793

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

ynwa écrit:

Patrick57 écrit: Quelle semaine !!!!!!!
Hors compétition, ça doit être ta semaine la plus chargée je suppose (ou parmi les plus chargées) !
Bonne quinzaine de relâche donc ;)

Cette semaine est en effet la plus chargée hors compétition que j'aie jamais faite.

Je me disais bien lorsque j'avais vu ces chiffres ;)

Elle m'a permis de constater que même sans compétition et avec des conditions météo pas évidentes j'étais capable d'aller au bout de petits challenges tels que ceux-là. J'aurais pu me dire "Il pleut, ça va être la galère et en plus avec ce vent vaut mieux rester à la maison !!!! ". Et bien non, je me suis chaque jour mis en tenue et j'y suis allé avec parfois quelques gros coups de chance de voir que la pluie s'est arrêtée où que le vent s'est calmé.

Renoncer à cause du temps m'aurait surpris pour quelqu'un de ta trempe !

Pour la quinzaine de relâche, c'est sûr que certains vont penser que j'en fais encore beaucoup, mais j'ai toujours fonctionné comme ça : courir beaucoup, c'est bien, courir plus c'est encore mieux et courir de trop c'est le top ! ;-)
(Bon, je fais quand même attention aux signaux d'alerte physico-mentaux : douleurs, changements d'humeur... Je reste lucide.)

Celle-là je la retiens !

Bonne suite de semaine ! :)
#512808
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

Bonsoir à tous.
La première de mes deux semaines d'allègement du kilométrage s'est bien passée, je ne ressens pas le manque et j'en profite pour aller un peu moins lentement. Mais ça fait bizarre de commencer sa sortie en se disant qu'elle est bientôt finie ;)
Bon, je suis content car je peux profiter de la visite de mes petits-enfants, et ça, ça n'a pas de prix.

Semaine H9 : 
Lundi 17/02 : (matin) 2h18'35" pour 21,5km (D+ 112m).
Mardi 18/02 : (matin) 2h16'20" pour 21,6km (D+ 117m).
Mercredi 19/02 : (matin) 1h30'40" pour 15,1km (D+ 108m)
Jeudi 20/02 : (matin) 1h33'40" pour 15,1km (D+ 127m).
Vendredi 21/02 : (matin) 2h19'00" pour 22,6km (D+ 92m).
Samedi 22/02 : (matin) 1h03'50" pour 10,4km (D+ 58m).
Dimanche 23/02 : (matin) 1h22'50" pour 13,7km (D+ 79m).
Total semaine H9 : 12h24'55" pour 120,0km en 7 séances. Cumul 2020 : 146h36'05" pour 1367,4km en 56 séances.
à+ynwa
PS : la citation du post précédent n'est pas de moi, je l'ai tirée (et interprétée) d'une réflexion d'un coureur allemand je crois.
#512864
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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

Hello Fabrice,

Ah oui "petit" we que le dernier ;)
Ok pour la citation :)
#512898
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2019/2020

Bonsoir à tous.
Cette semaine de régénération s'est bien déroulée malgré une météo toujours aussi incertaine et instable. Beaucoup de mes parcours étaient inondés donc j'ai fait pas mal de bornes en ville.
La semaine prochaine, je remonte le volume et vais retrouver ma campagne tranquille.
Semaine H10 :
Lundi 24/02 : (matin) 1h31'15" pour 15,6km (D+ 63m).
Mardi 25/02 : (matin) 1h29'50" pour 15,3km (D+ 55m).
Mercredi 26/02 : (matin) 1h29'50" pour 15,1km (D+ 46m).
Jeudi 27/02 : (matin) 1h33'20" pour 15,2km (D+ 58m).
Vendredi 28/02 : (matin) 1h09'35" pour 11,6km (D+ 42m). (soir) 45'35" pour 7,5km (D+ 22m).
Samedi 29/02 : (matin) 1h30'40" pour 15,2km (D+ 97m).
Dimanche 01/03 : (après-midi) 1h33'55" pour 15,5km (D+ 68m).
Total semaine H10 : 11h04'00" pour 111,0km en 8 séances. Cumul 2020 : 157h40'05" pour 1478,4km en 64 séances.
à+ynwa
#512929

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