Votre spécialiste running

[kyoden] Juillet suite phase 2 reprise fractionné

  • Messages : 1441
  • Remerciements reçus 370

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Juillet suite phase 2 reprise fractionné

Lundi 20 juillet : Endurance trail
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mardi 21 juillet midi : 12 sprints de 10''
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mardi 21 juillet soir : footing récup
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mercredi 22 juillet mdi : footing à jeun (pas de jus)
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mercredi 22 juillet midi : 8 x 1'-1'
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Jeudi 23 juillet : vélo taff > gare
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Vendredi 24 juillet : footing à jeun
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Samedi 25 juillet : 4 blocs de (5' - 2'30'') r:1' R:3'
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Dimanche 26 juillet : vélo
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Bilan de la semaine :
Distance: CAP 118 km // vélo 51 km
Durée: CAP 8h47 // vélo 2h05

Voila ma quatrième semaine de travail d'affilé avant relachement. Je suis assez content de moi car j'ai réussi à faire un beau volume de course tout en ayant un peu de vélo. Le fait de ne pas avoir les enfants à gére ça aider :) Juste une boulette sur ma séance du lundi qui à pénaliser le reste la semaine sur mes séances de qualités. Bon comme il n'y avait pas de course au bout ce n'est pas bien grave.
La reprise sérieuse de l'entrainement reprendra après le 15 août, maintenant place à la récup, vacances, BBQ, bières, farmienté... et quelques footing tranquilles de temps en temps.
#515047

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1441
  • Remerciements reçus 370

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Juillet suite phase 2 reprise fractionné

Début ma première semaine cool :
Lundi 27 juillet : 10 x 45'' abdos/gainage r:15''

Mardi 28 juillet matin : 10 x 45'' abdos/gainage r:15''
Mardi 28 juillet soir : 10 x 45'' gainage r:15''

Mercredi 28 juillet : petit footing à jeun + 10 x 45'' abdos/gainage r:15'
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Jeudi 30 juillet : 10 x 45'' abdos/gainage r:15''

Vendredi 31 juillet : petit footing à jeun + 10 x 45'' abdos/gainage r:15'
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]





Récap du mois de juillet
29x Course à pied442,0 km1d 08:38:34
12x Vélo237,4 km18:23:41
3x Etirements54:05
6x Musculation (ppg/abdos/gainage)59:56

Point sur l'année 2020 : CAP : 2,681.72 km en 8d 04:29:00
#515048

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1441
  • Remerciements reçus 370

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Juillet suite phase 2 reprise fractionné

Ah j'ai oublié : j'ai annulé ma participation au MDP du 15 novembre. Au vu des recommandations actuelles de la FFA, je trouve cela trop contraignant pour un marathon. Autant je trouve que ça peut le faire sur un 10 bornes ou un trail, mais pas sur une course telle que le marathon.

Il ne me reste plus qu'à me trouver une petite course ou deux avant la fin de l'année quand même.
#515049

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19843
  • Remerciements reçus 2994

Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Juillet suite phase 2 reprise fractionné

Belle activité avant de démarrer cette période plus cool !

Profites-en pour tester cette fonction intéressante de ta montre (mode alerte par sms en cas de chute) ... il vaut mieux savoir l'utiliser et vérifier qu'elle fonctionne bien avant d'avoir un vrai souci (... ce que je ne te souhaite pas bien entendu).

... Et bonnes vacances au passage !!
#515056

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon