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[kyoden][2020] reprise post vacances

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Starkiller a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Jolies séances .. et en intérieur c'est l'enfer niveau transpiration. C'est pour ça que j'évite au max quitte à mettre le velo dehors :)
#513599

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Joli dépouillage en règle sur ta dernière séance de côtelettes !
J'ai pas de HT/elliptique/tapis de course ou autre pour faire une SL, mais après avoir vu vos sorties et celles d'autres que j'ai en contact sur GC./Strava, j'ai peut-être une idée pour faire une SL (sans gruger évidemment, car si on court 1h et qu'on ne se fait pas contrôler, on pourrait repartir pour une seconde heure avec un nouveau certif, mais ça je ne le fais pas)
#513627

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Jeudi 9 avril : footing
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Vendredi 10 avril : footing à jeun
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Samedi 11 avril : 12 x 1'-1'
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Dimanche 12 avril : 1h30 SL simulé
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Bilan de la semaince #Covid19 n°4 :
Distance CAP : 90 km
Durée CAP : 6h18
- 7 jours d'activités
- 6 séances CAP
- 2 séances vélo elliptques
- 1 séance PPG
- séances abdos/gainage

Une nouvelle semaine en mode confinement avec un volume correct. Je pense que je vais garder le même format pour les suivantes : 1 séances de côtes (travail PMA/VMA) 1 séance de VMA, 1 SL simulé.
#513670

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Encore une belle semaine à ton actif !
Sur ta SL du jour tu as mis PPF pour la seconde partie ... PPG je suppose ?
#513682

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bianchi77 a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Salut Gwen, comme il fait chaud moi je télécharge l'attestation sur mon portable et je mets mon portable avec la carte d'identité dans la pochette du portable que l'on met au bras comme ça pas besoin de poche.
mardi mercredi matin prochain il doit faire plus frais genre 4-5 degrès va falloir ressortir la veste.
#513691

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Patrick57 écrit: Encore une belle semaine à ton actif !
Sur ta SL du jour tu as mis PPF pour la seconde partie ... PPG je suppose ?


Merci, c'était pour voir si vous lisiez :laugh: une petite erreur de frappe.

blanchi77 écrit: Salut Gwen, comme il fait chaud moi je télécharge l'attestation sur mon portable et je mets mon portable avec la carte d'identité dans la pochette du portable que l'on met au bras comme ça pas besoin de poche.
mardi mercredi matin prochain il doit faire plus frais genre 4-5 degrès va falloir ressortir la veste.


Je n'est pas de brassière pour téléphone, j'ai une ceinture que je prend pour mettre mon tel, veste, gourde & co. Mais bon quand il fait chaud, elle prend la transpiration. Donc si je ne prend pas d'eau, je ne la prend pas juste pour avoir l'attestation dessus. D'ailleurs, je préfère la version papier pour gagner 5/10mn
#513693

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

#Covid19 : semaine 5

Lundi 13 avril : REPOS

Mardi 14 avril : footing
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Mercredi 15 avril : côtes quasi de nuit
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Jeudi 16 avril : step
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Vendredi 17 avril : footing à jeun
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Samedi 18 avril : Un demi Mona Fartlek
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#513797

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oeufmollet a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Ah, content que tu aies apprécié cette séance !
En effet, le principal défaut, mais qui n'est pas forcément gênant quand on le connait, c'est qu'en hors piste, c'est pas évident de viser les bonnes allures, en particulier sur les distances les plus courtes. Qu'on soit sur terrain pas plat comme toi si j'ai bien pigé, ou sur terrain avec pas mal de virages bien raides comme moi (voir de routes à traverser donc j'essaie d'anticiper), pas facile, mais je pense que le principal est surtout de faire une séance avec des allures assez variées, et des récups bien actives pour pas trop récupérer, donc ça marche pas mal pour du hors piste au feeling.

Pour info, voila la page où je l'avais trouvée :
www.widermag.com/coaching-5-seances-frac...-progresser-marathon

Et j'avais repéré la version longue de la 5ème séance, mais pas sûr que ce soit intéressant pour une prépa 10km, parce qu'au final on fait des fractions pas trop longues à AS10 avec une grosse récup à AS42, l'intérêt ici est de faire du volume, pas du travail d'AS10.
#513798
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Du coup j'ai cherché suite à mon post et je suis tombé dessus aussi ;)
Et la vidéo dont je parle est celle-ci :
#513800
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Dimanche 19 avril : footing avec quelques accélérations
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Bilan de la semaine :
Distance: 70 km
Durée: 5h18
- 6 jours d'activité / 1 jour OFF
- 5 jours de CAP
- 1 séances de step

Une toute petite semaine, peut être du à moins de motivation même si l'envie d'aller courir reste présente. Ou alors du au fait que l'organisation de la semaine a été un peu différente des précédentes.
#513811

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