S'équiper pour la course à pied

[kyoden][2024] LDHD

Réponse de charly_yep sur le sujet [kyoden][2022] 100km de Belvès (samedi 09 avril 2022)

Posted il y a 2 ans 2 mois #519479

kyoden écrit: C'est tout à fait ça. Chacun vit la course comme cela lui plaît. De plus courir à un tel niveau demande quelques sacrifices...

Cependant, je ne dénigre pas les personnes largement en dessous de moi car vous avez tout autant de m'hérite à courir.


C'est souvent une chose qu'on retrouve, globalement en tout cas, il y a quand même pas mal de respect et de bienveillance les uns envers les autres sur les courses. Bien sur je généralise, il y a des gens qui s'en foutent et dénigrent les autres dans tous les milieux sportifs.
Mais pour comparer avec mon milieu d'origine qu'est le rugby, je trouve ça plus sain. Mais il y a moins de bières quand même :lol: .

En tout cas c'est une force du forum, on discute et sans chercher à savoir qui fait mieux ou moins bien.
par charly_yep

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden][2022] 100km de Belvès (samedi 09 avril 2022)

Posted il y a 2 ans 2 mois #519488
Bravo Gwen pour cet enchainement de semaines à très gros volume !! :woohoo:
Bon, je ne le découvre pas ici puisque je te suis en temps réel sur GC :) (... et que je ne passe que trop rarement ici :blush: )
S-3, tu tiens le bon bout ! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2022] 100km de Belvès (samedi 09 avril 2022)

Posted il y a 2 ans 1 mois #519529
@Patrick, tu n'es pas le seul à venir moins souvent. Le taff, la course à pied, le bricolage et le jardinage (qui commence à arriver) prennent beaucoup de temps. Mais comme toi, je te suis sur GC ;)


Bilan de ma troisième grosse semaine de travail qui c'est conclu par une meilleure sortie longue que la semaine précédente. Même si la vitesse n'est pas la chose la plus importante pour un 100bornes, je pense qu'il me manque des séances de ce type pour pouvoir mieux réussir certaines de mes autres séances.

Volume total de la semaine 184km (D+2 482/D-1 234 m)
Sans oublié les séances d'étirements/rouleau de massage que je fais plusieurs fois par semaines

Lundi : REPOS
Mardi matin : footing réveil musculaire à jeun - 11,62km en 00:56:54 (moy. 4:54/km // D+ 216)
Mardi midi : 7km@~3'38'' + 3km@~3'28'' + 3km@~3'27''+ 1km@~3'11'' - 25,25km en 01:37:03 (moy. 3:51/km // D+ 187)
Attention : Spoiler !

Mercredi midi tapis : travail D+ - 20km en 01:25:29 (moy. 4:16/km // D+ 864)
Mercredi soir piste club : lièvre 5×(400m-300m)@3'20'' + 1000m@3'07'' - 17.510km en 01:23:59 (moy. 4:48/km)
Attention : Spoiler !

Jeudi midi : footing récup - 12,01km en 00:56:42 (moy. 4:43/km // D+ 45)
Vendredi matin : réveil musculaire à jeun - 11,89km en 00:59:58 (moy. 5:03/km // D+ 182)
Vendredi midi tapis : 2 × 9km@16,5kph - 22km en 01:25:59 (moy. 3:55/km // D+ 320)
Samedi matin : footing vallonné + 6 LD - 20,14km en 01:27:45 (moy. 4:21/km // D+ 435)
Dimanche aprèm : xSL - 44,18km en 02:54:36 (moy. 3:57/km // D+ 417)
Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 2 ans 1 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 2 ans 1 mois par kyoden.

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2022] 100km de Belvès (samedi 09 avril 2022)

Posted il y a 2 ans 1 mois #519563
Voici la 4ieme semaine de travail. Petite semaine je n'ai été courir que 8 fois contre 9 les fois précédentes :laugh: enfin séance remplacé par du vélo ;)
Ce dimanché c'était la plus grosse sortie longue du plan avec pour l'objectif 50km en mode répétition générale.
La semaine c'est plutôt bien passée sur l'ensemble des séances. Samedi j'ai préféré remplacer ma sortie CAP par du vélo afin d'être "frais" pour ma sortie du dimanche.

Total CAP : 172km
Total vélo : 34km

Lundi : REPOS
Mardi matin : Footing réveil musculaire à jeun (12km / 1h)
Mardi midi : Footing réveil musculaire à jeun (24km / 1h35)
Attention : Spoiler !

Mercredi midi : travail D+ sur tapis (20km 1h24)
Mercredi soir piste club : 3 séries de 4 × 400m@1'20'' r:100m@26'' (17km / 1h27)
Attention : Spoiler !

Jeudi : footing (11km / 58mn)
Vendredi matin : Footing réveil musculaire à jeun (12km 1h04)
Vendredi midi : allure variée 3-1-3-1-3-1-3km (3km@3'40''-3'45'' / 1km@>3'30'') (23km / 1h30)
Attention : Spoiler !

Samedi : vélo (34km / 1h28)
Dimanche : xSL en mode répéition générale (51km / 3h28)
Attention : Spoiler !
par kyoden

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Réponse de charly_yep sur le sujet [kyoden][2022] 100km de Belvès (samedi 09 avril 2022)

Posted il y a 2 ans 1 mois #519568
Jolie semaine encore même si tu aurais pu faire un.effort pour avoir tes 9 sorties :).

Et apparemment cette sortie de 50km est plutôt bien passée, c'est cool.
par charly_yep

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Réponse de Caracolent1 sur le sujet [kyoden][2022] 100km de Belvès (samedi 09 avril 2022)

Posted il y a 2 ans 1 mois #519579
Ah oui? 50km, comme ça, en SL? Franchement ce n'est pas sympa! tu nous fais passer pour qui nous les gens normaux qui ramons pour faire une SL de 10 bornes!! :angry: :laugh: :laugh:
Bravo en tous cas, les sensations ont l'air correctes, ça à l'air bien parti....
Quand tu fais une grosse séance comme ça, tu prévois quoi le lendemain? Rien? de la récup?
par Caracolent1

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