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Bianchi77:

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

C'est plutôt positif tout ça !
En espérant que ça continue sur la même lancée :)
#514908

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Vendredi 10 juillet : Vélo.
Distance : 50 kms.
Temps : 2h00.
Fcmoyenne : 132 puls 66%.
Fcmax : 168 puls 84%.
Dénivelé : 389m.

Samedi 11 juillet : Cap .
Distance : 10.18 kms.
Temps : 51'54 (5'06/km).
Fcmoyenne : 141 puls 70%.
Fcmax : 150 puls 75%.

Total semaine : Cap : 67.43 kms.
Temps : 5h32' 24 (12.18)
5 séances.

Vélo : 155 kms 5h26
2 sorties.

Mardi 14 juillet : Cap (4x1000m) (3'57+3'55+3'48+3'48).
Distance : 10.33 kms.
Temps : 47'46 (4'37/km).
Fcmoyenne : 162 puls (81%).
Fcmax : 183 puls 92%

Mercredi 15 juillet : Vélo.
Distance : 42 kms.
Temps : 1h43 (24.4 kmh).
Fcmoyenne : 130 puls (65%).
Fcmax : 160 puls (80%)
#514930

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Jeudi 16 juillet : cap endurance.
Distance : 14.42 kms.
Temps : 1h08' 04.(4'43/km)
Fcmoyenne : 155 puls (77%).
Fcmax : 167 puls (84%).

Vendredi 17 juillet : cap tempo 4 kms à 4 '16.
Distance : 11.03 kms.
Temps : 50'57 (4'37/ km)
Fcmoyenne : 157 puls (78%).
Fcmax : 175 puls (88%).

Vendredi 17 juillet : cap recup.
Distance : 9.02 kms.
Temps : 48'53 (5'25).
Fcmoyenne : 148 puls (74%).
Fcmax : 164 puls 82%.

Samedi 18 juillet : velo.
Distance 27 kms .
Temps : 1h26 (18.7 kms).
Dénivelé : 288m.
Fcmoyenne 111 puls 56%.

Dimanche 19 juillet : cap sortie longue.
Endurance fondamentale
Distance : 18.02 kms.
Temps : 1h39'17 (5'30/ km).
Fcmoyenne : 145 puls (72%).
Fcmax : 161 puls 81%

Total semaine : 62.8 kms
5h14'.
5 séances.
Velo : 69 kms 3h09.
2 séances.
#514958

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Belle semaine !
Ca a l'air d'être rentré dans l'ordre pour tes soucis physiques, c'est cool :)
#514968

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Lundi 20 juillet : Cap (4x1200m). (4'01 (montée)-3'55+3'52+3'43+320 m (3'34).
Distance : 12.03 kms.
Temps : 55'51 (4'39/km).
Fcmoyenne : 159 puls (80%).
Fcmax : 184 puls (92%).

Mardi 21 juillet : Footing.
Distance : 14.13 kms.
Temps : 1h15'36 (5'21/km).
Fcmoyenne : 144 puls (72%).
Fcmax : 154 puls (77%).

Mercredi 22 juillet : Cap résistance .
Distance : 10.02 kms.
Temps : 43'33 (4'21/km).
Fcmoyenne : 162 puls (81%).
Fcmax : 180 puls (90%).

Jeudi 23 juillet : Footing.
Distance : 10.08 kms.
Temps : 50'45 (5'02/km).
Fcmoyenne : 148 puls (74%).
Fcmax : 162 puls (81%).

Jeudi 23 juillet : Vélo.
Distance : 26 kms.
Temps : 1h30 (17kmh).

Samedi 25 juillet : Footing.
Distance : 10.8 kms.
Temps : 53'07 (4'55/km).
Fcmoyenne : 147 puls (74%).
Fcmax : 158 puls (79%).

Dimanche 26 juillet : Cap sortie longue.
Distance : 18.02 kms.
Temps : 1h33'37. (5'12/km).
Fcmoyenne : 140 puls 70%.
Fcmax : 149 puls 74%.

douleurs insupportables toujours au même endroit, impossible d'accélérer, failli abandonner à mi-course.

Total semaine en cap : 77.1 kms.
Temps : 6h23.
6 séances.

Total vélo : 26 kms.
1h30.
1 séance.
#515012

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Cyril27 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Un beau volume de réalisé cette semaine! :) Dommage pour cette douleur :( , en espérant que tu va t'en débarrasser le plus vite possible. ;)
#515013

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Mince, les semaines se suivent et ne se ressemblent pas :(
Tu as quand-même enchainé 4 séances de cap d'affilée (dont 2 de qualité);, c'est sans doute encore un peu tôt au vu de tes soucis.

J'espère aussi que ça va vite rentrer dans l'ordre.
#515020

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Jai été voir le médecin, à part ne pas forcer il y a rien à faire.
#515039

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kyoden a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Merde pour ces douleurs qui reviennent. Profite de la saison estival pour couper un peu, surtout s'il fait chaud par chez toi. De plus vu le peu de course qu'on aura en 2020, je pense que c'est l'année où on peut se permettre de bien couper.
Bon rétablissement.
#515043

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Merci Kyoden.

Pour cette semaine, c'était une semaine de récup donc pas grand'chose, en même temps j'avais pas trop l'envie.

Mercredi 29 juillet : Vélo.
Distance : 68 kms.
Temps : 2h32 (26.9 kmh).
Fcmoyenne : 125 puls 62%.
Dénivelé : 329m.

Jeudi 30 Juillet : Course à pied.
Distance : 15.03 kms.
Temps : 1h10'21 (4'41/km).
Fcmoyenne : 153 puls.76%.
En partant à 12h, il faisait très chaud, j'en ai un peu bavé.

Vendredi 31 juillet : Vélo.
Distance : 81 kms.
Temps : 2h56 (27.6 kmh).
Fcmoyenne : 136 puls 68%.
Dénivelé : 484m.

Total semaine : Vélo : 149 kms.
5h28./2 sorties.

Total cap : 15 kms.
1h10./1 sortie.

Total mois juillet : Course à pied : 243.7 kms.
Temps : 20h08 (12.1)
19 sorties.

Vélo : 475 kms.
Temps : 18h20 (25.9)
8 sorties.

Total Cap annuel : 1756 kms.
Total vélo annuel : 1992 kms.

Pour la semaine prochaine, je vais commencer un plan pour préparer un 10 km le 27 septembre.
Ce plan sera sur 8 semaines sur 6 séances.
mais je vais courir maxi 4 fois, le reste vélo qui remplacera le footing et les fractionnés ce sera la cap.
soit je ferais 3 cap, 3 vélo ou 4 cap 2 vélo.
il y a le marathon de paris le 15 novembre, la prépa devait commencer le 24 aout mais je sais pas s'il aura lieu.
demain vma 10x30-30x2, pas fait de vma depuis fin mars à cause de cette douleur.
#515068

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