Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Ca fait de belles sorties vélo, avec une belle moyenne !!
Pour la cap, t'inquiète pas, ça rentrera dans les clous aussi
Le talon va mieux ?

Samedi matin : Course à pied sortie longue
2x10 minutes à 4'25/km + 1 x 10 à 4'10/km
Distance : 18.01 kms
Temps : 01h25'13 (4'44/km) 12.7 kmh
pas de cardio.
de bonnes sensations ce matin avec une foulée fluide avec une pointe à 3'48 dans les 4'10.
oui le talon va largement mieux

Cool pour le talon ! ... et belle SL ce matin !

Dimanche matin : Vélo.
Distance : 100 kms
Temps : 3h20 (30 kmh de moyenne)
pas de cardio.

Bilan semaine : 3 cap
Distance : 41.3 kms
Temps : 3h12

Vélo : 4 sorties
Distance : 252 kms
Temps : 9h18
Temps total : 12h30.

Belle semaine et ça envoie en vélo !! ... si en plus c'est vallonné (tu n'indiques pas de D+ mais je suppose que ce n'est pas tout plat quand-même), c'est fort !

dimanche : 743 m de dénivelésur 100 kms
mardi : 421 m de dénivelé sur 64 kms
vendredi : la première 397 m de dénivelé sur 47 kms
la 2ème 287m de dénivelé sur 40 kms