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[manooweb] S6/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

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Patrick57 a répondu au sujet : [manooweb] S1/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

On n'est qu'aux 2/3 de l'année et tu affiches déjà un kilométrage et un D+ :woohoo: :woohoo: :woohoo:

Bonne dernière SXL dimanche alors ! :)
#510096

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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] S2/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Comme prévu dimanche dernier ma fin de semaine 5 s'est terminé par une SXL modérée et elle débute mon mois de septembre : 23.26km - 2h18' - 415D+

ce qui donne une première semaine de charge avec
5 séances CAP - 73.38km - 7h00' - 613D+
2 séances vélo - 14.05km - 33' - 59D+

Encours annuel
CAP - 164 séances - 2200.8km - 240h13' - 24632D+
Vélo ( depuis mai ) - 36 séances - 649.78km - 29h14' - 3423D+

J'ai attaqué ma 2è semaine de charge. Je ferai le petit résumé après ma 1ère grosse SXL demain.
#510251

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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] S3/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Fin de la semaine 2 de charge

Lundi
bi-quotidien
matin : E-pace 5.62km - 32'
soir avec le fiston : footing 8.67km - 57'

Mardi
1ère séance club avec 4 autres habitants de ma commune
2 footings entre-coupés d'atelier PPS et PPG
4.67km - 29'

Mercredi
E-pace 7.60km - 44'

Jeudi
A/R vélo pour la séance de côtes CAP : 17.97km - 46'
CAP séance côtes : 8.67km - 57' - 343D+

Vendredi
E-pace 10.22km - 59'

Dimanche
SXL avec quelques côtes en milieu de séances.
34.39km - 3h28' - 412D+

Soit
8 séances de CAP 79.54km - 8h07 - 914D+
2 séances de vélo 17.97km - 46' - 80D+

Encours mensuel
CAP : 9 séances : 102.8km - 10h24' - 1329D+
Vélo : 2 séances : 17.97km - 46' - 80D+

Encours annuel
CAP - 164 séances - 2280.36km - 247h31' - 25546D+
Vélo ( depuis mai ) - 36 séances - 705.57km - 33h40' - 3503D+
#510275

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Patrick57 a répondu au sujet : [manooweb] S3/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Ah ouais ! ... une semaine sans jour OFF sont 1 bi-quotidien ! :woohoo:
Sacré volume à nouveau !!
#510293
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Si le samedi est off. Enfin j'ai bricolé un peu :side:
Le mercredi n'était pas forcément prévu mais vu le faible volume :laugh: de la séance de reprise club j'ai ajouté ce footing.
je dois être à 80km cette semaine, j'ai oublié de redémarrer la montre sur le 2è footing le mardi il doit bien manqué les 500m :silly:

La semaine 3 de charge devrait être à peu près du même tonneau avant de faire une semaine 4 plus légère suivie de la semaine de jus.
#510301

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Kélilan a répondu au sujet : [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Ouf, quelle semaine ! Bravo !
#510325
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Cyril27 a répondu au sujet : [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Très beau volume en effet.:-)
Surtout la SLX du dimanche.;-)
#510327
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Patrick57 a répondu au sujet : [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

oups je devais vraiment être fatigué de mon gros we dimanche lorsque j'avais posté :blush:
#510361

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smilk a répondu au sujet : [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Ca bastonne toujours côté entraînement :D
Ta SXL fait les 3/4 de ta course, tu pourras pas dire que tu manques de fond ;)
#510373
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Merci Benjamin.
C'est un peu l'objectif !
J'avais vraiment calé l'année dernière même sur les parties roulantes au delà du 30è.
Et ce 46km va servir de SXL pour le 55km de début novembre :side: :silly:
#510390

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