[manooweb] Le retour des dossards :)
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [manooweb] S1/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510096
On n'est qu'aux 2/3 de l'année et tu affiches déjà un kilométrage et un D+
Bonne dernière SXL dimanche alors !
Bonne dernière SXL dimanche alors !
par Patrick57
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet [manooweb] S2/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510251
Comme prévu dimanche dernier ma fin de semaine 5 s'est terminé par une SXL modérée et elle débute mon mois de septembre : 23.26km - 2h18' - 415D+
ce qui donne une première semaine de charge avec
5 séances CAP - 73.38km - 7h00' - 613D+
2 séances vélo - 14.05km - 33' - 59D+
Encours annuel
CAP - 164 séances - 2200.8km - 240h13' - 24632D+
Vélo ( depuis mai ) - 36 séances - 649.78km - 29h14' - 3423D+
J'ai attaqué ma 2è semaine de charge. Je ferai le petit résumé après ma 1ère grosse SXL demain.
ce qui donne une première semaine de charge avec
5 séances CAP - 73.38km - 7h00' - 613D+
2 séances vélo - 14.05km - 33' - 59D+
Encours annuel
CAP - 164 séances - 2200.8km - 240h13' - 24632D+
Vélo ( depuis mai ) - 36 séances - 649.78km - 29h14' - 3423D+
J'ai attaqué ma 2è semaine de charge. Je ferai le petit résumé après ma 1ère grosse SXL demain.
Last Edit:il y a 4 ans 7 mois
par manooweb
Dernière édition: il y a 4 ans 7 mois par manooweb.
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet [manooweb] S3/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510275
Fin de la semaine 2 de charge
Lundi
bi-quotidien
matin : E-pace 5.62km - 32'
soir avec le fiston : footing 8.67km - 57'
Mardi
1ère séance club avec 4 autres habitants de ma commune
2 footings entre-coupés d'atelier PPS et PPG
4.67km - 29'
Mercredi
E-pace 7.60km - 44'
Jeudi
A/R vélo pour la séance de côtes CAP : 17.97km - 46'
CAP séance côtes : 8.67km - 57' - 343D+
Vendredi
E-pace 10.22km - 59'
Dimanche
SXL avec quelques côtes en milieu de séances.
34.39km - 3h28' - 412D+
Soit
8 séances de CAP 79.54km - 8h07 - 914D+
2 séances de vélo 17.97km - 46' - 80D+
Encours mensuel
CAP : 9 séances : 102.8km - 10h24' - 1329D+
Vélo : 2 séances : 17.97km - 46' - 80D+
Encours annuel
CAP - 164 séances - 2280.36km - 247h31' - 25546D+
Vélo ( depuis mai ) - 36 séances - 705.57km - 33h40' - 3503D+
Lundi
bi-quotidien
matin : E-pace 5.62km - 32'
soir avec le fiston : footing 8.67km - 57'
Mardi
1ère séance club avec 4 autres habitants de ma commune
2 footings entre-coupés d'atelier PPS et PPG
4.67km - 29'
Mercredi
E-pace 7.60km - 44'
Jeudi
A/R vélo pour la séance de côtes CAP : 17.97km - 46'
CAP séance côtes : 8.67km - 57' - 343D+
Vendredi
E-pace 10.22km - 59'
Dimanche
SXL avec quelques côtes en milieu de séances.
34.39km - 3h28' - 412D+
Soit
8 séances de CAP 79.54km - 8h07 - 914D+
2 séances de vélo 17.97km - 46' - 80D+
Encours mensuel
CAP : 9 séances : 102.8km - 10h24' - 1329D+
Vélo : 2 séances : 17.97km - 46' - 80D+
Encours annuel
CAP - 164 séances - 2280.36km - 247h31' - 25546D+
Vélo ( depuis mai ) - 36 séances - 705.57km - 33h40' - 3503D+
par manooweb
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [manooweb] S3/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510293
Ah ouais ! ... une semaine sans jour OFF sont 1 bi-quotidien !
Sacré volume à nouveau !!
Sacré volume à nouveau !!
par Patrick57
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510301
Si le samedi est off. Enfin j'ai bricolé un peu
Le mercredi n'était pas forcément prévu mais vu le faible volume de la séance de reprise club j'ai ajouté ce footing.
je dois être à 80km cette semaine, j'ai oublié de redémarrer la montre sur le 2è footing le mardi il doit bien manqué les 500m
La semaine 3 de charge devrait être à peu près du même tonneau avant de faire une semaine 4 plus légère suivie de la semaine de jus.
Le mercredi n'était pas forcément prévu mais vu le faible volume de la séance de reprise club j'ai ajouté ce footing.
je dois être à 80km cette semaine, j'ai oublié de redémarrer la montre sur le 2è footing le mardi il doit bien manqué les 500m
La semaine 3 de charge devrait être à peu près du même tonneau avant de faire une semaine 4 plus légère suivie de la semaine de jus.
Last Edit:il y a 4 ans 7 mois
par manooweb
Dernière édition: il y a 4 ans 7 mois par manooweb.
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- Kélilan
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Réponse de Kélilan sur le sujet [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510325
Ouf, quelle semaine ! Bravo !
par Kélilan
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