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Les bobos d'Azrael - Kiné enfin débutée !

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Elodie C. a répondu au sujet : Les bobos d'Azrael - Kiné enfin débutée !

:S Dans ces conditions, ça peut être une bonne chose de commencer à réfléchir à d'autres sports qui seraient plus compatibles avec ce problème :dry:
Dans tous les cas, je te souhaite bon courage !!
#494638

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Patrick57 a répondu au sujet : Les bobos d'Azrael - Kiné enfin débutée !

Pas terrible comme nouvelle, mais ne jette pas l'éponge !

Lors des séances de kiné, as-tu fait des ultrasons ?
Sinon, sans aller jusqu'à l'opération, il existe aussi les ondes de chocs pour "casser puis reconstruire les fibres". J'y ai eu droit sur mon tendon rotulien et sur mon aponévrose ... le moins qu'on puisse dire c'est que ça fait mal, mais en général ça donne des résultats plutôt positifs. De toutes manières au bout de 2 ou 3 séances on est fixé: soit ça progresse et on peut continuer encore 2 ou 3 séances, soit on ne voit pas d'amélioration et on peut laisser tomber cette voie.

Parles-en à ton médecin et kiné ;)

Courage, rien n'est perdu !
#494705

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Azrael a répondu au sujet : Suivi d'Azraël : et la course en club ?

Je savais pas trop où poster ça alors je vais le poster ici :

J'ai très envie de commencer à courir en club, histoire de voir du monde, rencontrer des nouvelles têtes, et puis bénéficier de programmes réfléchis un peu plus sérieusement que ce que je fais tout seul dans mon coin.

Seulement je viens de faire deux séances d'essai au club du coin, et je dois dire que je suis un peu inquiet, j'hésite un peu. En gros, je me sens moyennement au niveau et ça pose problème. À savoir que j'arrive à suivre, seulement quand eux sont en totale aisance, moi je suis limite, et quand eux commencent à se faire un peu plaisir, moi je suis franchement dans le rouge.

Aujourd'hui par exemple, il y avait le choix entre prépa physique et footing, j'ai dû me rabattre sur la prépa physique parce que le footing c'était "tranquille hein, en aisance"... à 10km/h pendant une heure. Sauf que moi à l'heure actuelle les 10km en une heure, je sais même pas si je les tiens en compet', alors à l'entraînement c'est se faire mal pour rien.

Au final même la prépa physique, je suis sorti de là complètement vidé. Idem la séance précédente qui était à base de VMA.

En gros, avec le club, je serais pas amené à faire d'EF du tout avec eux. Même leurs petits runs d'échauffement tout tranquille sont pour moi des runs déjà bien dynamiques, style "allure seuil".

Sachant qu'en plus mes problèmes de tendon/gastrocnémien/chaîne postérieure sont loin d'être totalement résolus (même si y a eu une amélioration depuis qu'un nouveau podologue m'a fait des semelles assez différentes des anciennes), j'ai un peu peur de me cramer + de recommencer à boîter après les séances au bout de 2-3 mois. Parce que là ok, je suis en pleine forme, j'ai fait que de l'EF dernièrement, il fait encore beau, tout ça. 2-3 mois à ce rythme et avec l'arrivée de l'hiver, je sais pas dans quel état je serai.

Ils ont bien une séance par semaine avec un groupe spécial "lents" qui m'irait bien mais je peux pas pour raisons d'horaires.

Mais bon d'un autre côté l'ambiance est sympa, chacun a ses propres objectifs et beaucoup de respect même pour les objectifs plus modestes, on ne s'ennuie pas, on fait plein de trucs utiles que j'avais en grande partie zappé jusqu'alors (gammes, gainage...) donc c'est quand-même séduisant.

Du coup voilà, jsais pas si je prends ma licence ou pas. Je veux bien des avis, ou des retours d'expérience si des gens ont déjà vécu des choses similaires.

Merci d'avance !
#510226

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Azrael a répondu au sujet : Suivi d'Azraël : et la course en club ?

Bon, ben je crois que j'ai répondu à ma propre question. Après deux séances d'essai, j'ai voulu faire ma troisième séance hebdomadaire en solo, tranquillement, je m'étais préparé pour 1h d'EF en mode tout doux histoire de récupérer.

Même ça, je n'ai pas réussi. J'ai fait péniblement 2x25min d'EF à la place en ayant le sentiment de me faire plus de mal que de bien.

J'ai mal sur absolument toute la face interne du mollet, devant comme derrière, et jusqu'à la plante du pied. Ceci après seulement deux séances, donc.

Ça me fait chier, j'avais vraiment envie de les faire ces séances en club, les gens avaient l'air sympa et le travail de qualité. Mais à moins que j'aie raté quelque chose, je vois pas comment je vais pouvoir tenir une saison avec eux si deux séances me mettent dans cet état.
#510260

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oeufmollet a répondu au sujet : Suivi d'Azraël : et la course en club ?

En même temps, 3 séances dans la semaine, c'est déjà beaucoup, surtout si t'es pas en forme et que t'as forcé sur les 2 premières ... une séance de ppg, même sans courir, ça peut être violent, j'ai nettement plus de courbatures quand j'ne fais 1h chez moi que quand je fais une séance de fractionné sur piste, tout simplement parce que ce ne sont pas les mêmes muscles qui travaillent. Et faire un footing trop vite dès le départ, ça implique un mauvais échauffement, donc forcément pas bon ... mais ça c'est souvent le cas dans les clubs, les meilleurs partent devant "cool", les autres suivent mais trop vite.

Dommage que le groupe "lent" te convienne pas niveau horaires car ça aurait pu être sympa.
Il n'y a pas d'autre club ou association dans ton coin ?
#510261

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Azrael a répondu au sujet : Suivi d'Azraël : et la course en club ?

Ça fait 4 ans que je fais 3 séances par semaine, en soi ça pose pas de problème, le soucis c'est que depuis l'automne 2016, j'ai des douleurs dans le mollet et le pied dès que je force (aucun soucis tant que je reste dans l'EF avec un peu d'endurance active). J'ai vu divers spécialistes qui promettent à chaque fois qu'avec eux tout va s'arranger, mais quedalle. D'autant qu'ils sont pas tous d'accord sur quelle part du mollet me fait mal (tendon d'achille, gastrocnémiens, autre... chacun y va de sa théorie). Du coup je suis un peu coincé vu que je peux plus faire d'entraînement un peu intense sans douiller derrière. Or dans ce club, ce qui est cool pour les uns est intense pour moi. Je soupçonne d'ailleurs que ce soit pas intense que pour moi, mais les autres n'ayant pas ces problèmes peuvent se permettre de multiplier les séances dures.

Je continue à réfléchir, peut-être qu'en faisant une seule séance par semaine et en y allant mollo je peux les accompagner, mais j'ai aussi un peu peur d'être un boulet pour les autres.

S'agissant d'un autre club, malheureusement, je crains que ceux que j'ai vu soient à peu près au même niveau. Mention spéciale à la petite assoce que j'ai vu dont le discours est "nous on est vraiment à la cool, c'est vraiment pas pour la compet', y a zéro pression, on est vraiment en mode tout en aisance, n'importe qui peut venir même les plus mauvais, la seule condition c'est de tenir les 10km en 1h".

On n'a CLAIREMENT pas la même définition de l'aisance...
#510263

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi d'Azraël : et la course en club ?

Si les niveaux des autres sont trop élevés par rapport au tiens, tu risques malheureusement de te cramer et de te faire plus de mal que de bien, malgré la bonne ambiance qui y règne.
Il faudrait qu'il puisse y avoir des groupes de niveaux (c'est le cas chez moi) pour que tu puisses intégrer celui qui te convient le mieux.
Prendre une licence et ne faire qu'une seule séance parce que c'est la seule qui te convienne, pourquoi pas, c'est à toi de voir (en fonction du coup de la licence et de l'intérêt pour toi). Il faut juste veiller à ce que côté santé ça ne régresse pas pour toi au final ;) Il faut peut-être en discuter de vive voix avec eux ;)

Perso, j'aimerais bien courir en groupe, mais c'est juste impossible vu mes contraintes horaires de travail, c'est pour ça que j'ai laissé tomber, car je vais me retrouver à ne faire que qq séances avec eux au final sur toute la saison :dry: C'est dommage, mais tant pis.
#510288

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Azrael a répondu au sujet : Suivi d'Azraël : et la course en club ?

Y a des groupes de niveau mais ça suffit pas. Les groupes 2 et 3 s'entraînent ensemble (le 1 est +/- en autonomie d'après ce que j'ai compris, avec leurs propres séances de ppg un autre jour de la semaine) et moi même le groupe 3 est trop rapide pour moi. Niveau cardio ça va, c'est intense mais intense-fun. Ce sont mes deux foutues jambes qui, elles, n'arrivent pas du tout à tenir. Deux séances et je me retrouve avec des douleurs non seulement dans l'arrière des mollets mais aussi aux tibias et aux talons...

Ça m'énerve, ça me frustre, j'ai vraiment envie de les rejoindre quand-même, ça a l'air tellement fun ce qu'ils font, honnêtement j'ai passé 2 supers entraînement et j'ai pris mon pied comme je l'avais pas pris depuis longtemps en CAP. Mais en même temps, si au bout d'une semaine je souffre déjà trop pour une petite séance d'EF du week-end, qu'est-ce que ça va donner après 2 mois ?
#510300

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Patrick57 a répondu au sujet : Les bobos d'Azrael - Kiné enfin débutée !

La décision est difficile à prendre c'est clair, entre la frustration de ne pas les rejoindre (mais avec une envie bien présente) et le risque de se blesser car le niveau ne te convient pas (pour le moment) ... il est difficile de prendre une décision à ta place car c'est du 50/50 clairement.

Quel que soit ton choix, fais en sorte de ne pas avoir de regret en tous cas ;)
#510356

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