S'équiper pour la course à pied

Lestat - Courons un peu :)

Réponse de cocogym06 sur le sujet Lestat - semi de Marseille S1/11

Posted il y a 8 ans 3 mois #400930
Et oui Lestat va falloir te faire encore plus mal sur les séances de VMA :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:
Au boulot :P
par cocogym06

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Lestat - semi de Marseille S1/11

Posted il y a 8 ans 3 mois #400957
Dans ce cas, si tu veux rester plus prudent, tu peux partir sur 16.5 sans souci ;)
par Patrick57

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - semi de Marseille S2/11

Posted il y a 8 ans 3 mois #401018
Oui j'ai rentré 16,5 dans mon plan semi, ça me donne pour aujourd'hui des 200 m en 41", attention au crash en vol :)
par lestat

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Réponse de secalex sur le sujet Lestat - semi de Marseille S2/11

Posted il y a 8 ans 3 mois #401019
Ça risque d'être trop facile. :P
par secalex

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Réponse de DBriot sur le sujet Lestat - semi de Marseille S2/11

Posted il y a 8 ans 3 mois #401030
Au moins tu auras une bonne surprise à ton chrono si tu vise un rien plus bas. ;)
par DBriot

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - semi de Marseille S2/11

Posted il y a 8 ans 3 mois #401066
Pas de bonne surprise pour aujourd'hui, mais bon passer de séances de fractionnés avec une VMA à 15 à des séances avec une VMA à 16,5 ça n'a l'air de rien comme ça mais ça calme...

Clairement je ne suis pas passé loin du crash aujourd'hui, j'ai tout de même fini mais sans tenir l'objectif de 41" tout du long.

J'ai mal démarré, puisque j'ai mal programmé ma montre, je n'avais pas la durée de la fraction, juste l'allure, qui n'est pas la meilleure information à afficher sur une si courte distance.

Bilan de la sortie :
Distance 13,33 km
Temps 1:15:37
Allure Moy 5'40"/km soit 10,58 km/h
FC Moy 147 (79%)
FC Max 182 (98%)


Tour 1 - 4.45km : 25:01 (5'37", FC Moy 132, Max 142)

Attention : Spoiler !


Tour 44 - 3.26km : 22:04 (6'45", FC Moy 134, Max 146)
par lestat

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