Oeufmollet : court et (se) teste

Bon, au vu de ta séance de 1000, je pense que ton AS10 est largement sous-estimée hein
Passer à 4'20" alors que la cible initiale était à 5' ... il y a comme qui dirait un problème de cible
Tu as pro-gres-sé, inutile de se cacher la face ... va falloir assumer maintenant

Non mais on en avait que 3 à faire, et on avait des grosses récups en bonus, ça aide beaucoup

Par contre, je compte vraiment sur cette saison pour progresser niveau technique, avec ce coach qui donne bcp de conseils, faut qu'il m'explique comment passer sur un braquet plus long, le pti plateau c'est bien en côte mais ça fatigue quand on mouline comme un dingue en course ^^

Ce soir, après un pti échauffement règlementaire (20' de footing puis pas mal de gammes), belle séance pyramidale. Pyramide plate pour moi pour que je fasse un bloc de plus que les 2 camarades moins rapides. 100-200....-500-500-...-100, avec seulement 1' de récup entre chaque. Autant après les 100 ou 200 ça suffisait, mais après les 400 et 500 le cardio baissait pas trop, dur. Sans parler de la chaleur, j'ai pu boire qu'après le 2ème 500 et le 400 car le bidon était positionné à côté, bien content car la gorge complètement desséchée. La descente de la pyramide donc un peu moins rapide que la montée où je réfléchissais pas trop, mais quand même largement suffisant par rapport à la demande initiale. Et j'ai tout donné sur le dernier 100, volontairement sur la ligne droite et pas le virage pour pas me briser le dos.
A la fin, 2 tours pépères, puis gainage + qq pompes bonus. Preuve que j'en avais assez, même à faisant la récup à en gros 7km/h, le cardio restait autour des 80%FCM ...
Au dodo !

Hier soir, entrainement assez varié : 2x6x30/30, puis un bloc de 1km.
Les premiers 30/30 un peu compliqués, les suivants nettement mieux.
Pour le bloc de 1km, cible 5', partis un peu plus vite, donc ralenti, l'impression de me trainer, de pas avoir de jambes ... terminé en 4'48, bizarre. Bon en forçant j'aurais pu faire un peu mieux pour suivre la camarade, mais 1) ça aurait été encore + trop rapide et 2) l'objectif n'était pas de forcer

A suivre, on verra vendredi et dimanche.

Ce soir, en theorie pti footing d'1h autour de 10km/h, finalement un peu plus d'1h, un peu plus de 10km/h, et 2 bonnes côtes (une pas trop raide mais "rapide", l'autre bien raide juste à la fin en mode "résiiiiiste..." comme la chanson). Les cuisses bien en grève, bcp de mal sur les derniers mètres de côtes mais j'ai tenu.

A suivre, dimanche, footing 1/2h + qq lignes droites. Cool.

Tu étais à quelle allure lors de tes 30/30 ?