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Smilk - Marathon d'Athènes S7/13

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smilk a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

En effet, la relâche a été grosse :D
Bon, j'essaie doucement d'émerger, surtout que j'ai un peu chopé la crève en Normandie. La reprise du boulot a été un peu violente en début de semaine :laugh:

-Jeudi soir : EF 1h20 avec madame RAS, une petite sortie tranquille en amoureux. Il faisait bon avec pas mal de vent, c'était plutôt agréable.

Bilan de la sortie :
Distance: 13,89 km
Temps: 1h20'
Allure Moy: 5'45''/km soit 10.43 km/h
FC Moy: 129 (65%)
FC Max: 142 (71%)
Dénivelé: +35m / -40m
connect.garmin.com/modern/activity/4044393475

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-Lundi matin : EF 1h. Avant de reprendre l'avion le soir, sortie de reprise avec madame. Fatigue du WE (+ assimilation des repas et boissons diététiques...) et début de crêve, ça donne des sensations pas terribles. Heureusement que j'étais encore avec madame qui a pu me motiver.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,11 km
Temps: 1h04'47''
Allure Moy: 5'49''/km soit 10.32 km/h
FC Moy: 138 (69%)
FC Max: 152 (76%)
Dénivelé: +130m / -128m
connect.garmin.com/modern/activity/4044399781

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-Mardi soir : 4x4' AS5, r=2'30. Il fait 15°C avec de la pluie toute la journée. J'ai passé ma journée assis en formation, en arrêtant pas de me moucher... Bref, rien de très engageant pour la sortie du soir... Et pourtant, j'ai pêté la forme. Les blocs d'AS5 sont passés assez facilement, je pense que j'aurai pu en rajouter 1 ou 2 sans trop de difficulté. C'était vraiment une bonne sortie qui fait du bien !

Bilan de la sortie :
Distance: 11,99 km
Temps: 57'19''
Allure Moy: 4'46''/km soit 12.59 km/h
FC Moy: 151 (76%)
FC Max: 185 (93%)
Dénivelé: +35m / -38m
connect.garmin.com/modern/activity/4044406161

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#510340

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Mendesz a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

Dans quel coin de la Normandie es tu allé ?
#510341

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smilk a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

J'étais dans le Cotentin, près de Valognes. J'y vais régulièrement, ayant toute ma belle-famille là bas.
#510342

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Mendesz a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

J'habite à 15 minutes de Valognes. Je vais sur la piste de la commune parfois.
#510343

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smilk a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

Je l'ai utilisée 1 fois. Elle est pas mal mais il vaut mieux pas qu'il pleuve...

Sinon, j'aime bien courir dans la région, il y a plein de chemins partout !
#510344

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Cyril27 a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

Bon, j'essaie doucement d'émerger, surtout que j'ai un peu chopé la crève en Normandie.

Il fait 15°C avec de la pluie toute la journée


Et bien, merci de faire perdurer le cliché comme quoi la Normandie, c'est le pays des vaches et de la pluie! :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

Sinon, à part ça, tu as fait quand même de bonnes séances, malgré le coup de froid.B) :)
#510351

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smilk a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

Cyril27 écrit:

Bon, j'essaie doucement d'émerger, surtout que j'ai un peu chopé la crève en Normandie.

Il fait 15°C avec de la pluie toute la journée


Et bien, merci de faire perdurer le cliché comme quoi la Normandie, c'est le pays des vaches et de la pluie! :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

Sinon, à part ça, tu as fait quand même de bonnes séances, malgré le coup de froid.B) :)


Je précise quand même que le 15°C pluvieux d'hier était chez moi à Toulouse :D
#510354

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Cyril27 a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

Ah! Désolé, autant pour moi.:D ;)
#510359

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Patrick57 a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

Malgré la crève naissante, tu nous sors une très belle séance d'AS5 !!
J'espère que ça rentre dans l'ordre ;)

Bonne suite ! :)
#510367

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smilk a répondu au sujet : Smilk - Marathon d'Athènes S5/13

Merci, la crève n'a pas trop affecté les séances. J'ai encore le nez bien pris, mais ça va quand même de mieux en mieux.

Hier, c'était EF 45' avec quelques LD. J'ai laissé faire les jambes, ça a été un peu plus rapide que prévu mais c'est pas bien grave.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,31 km
Temps: 45'37''
Allure Moy: 5'29''/km soit 10.94 km/h
FC Moy: 144 (72%)
FC Max: 170 (85%)
Dénivelé: +28m / -28m
connect.garmin.com/modern/activity/4047735369

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Maintenant, place à l'enchaînement du WE.
AS42+21+seuil samedi // SL 1h50 dimanche.
#510376

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