jean marc TOUJOURS VIVANT

Le résumé de TOUTE la semaine, en image :

Vraiment de supers semaines JM !!!

Ca fait plaisir de te voir dérouler les km pour cette prépa à long terme .

Je suis impressionné par ce volume surtout avec ton travail les horaires...

Merci
Le résumé de la semaine comme d ab
Lundi EF de recup
12K 6,13 1:14 FC 70%
Mardi VMA 4* 1200 cible 4,30 au kilo
Les jambes sont un peu lourdes sûrement du au passage à 5 semaines et mon oubli de la la semaine allégée depuis quelques temps
4,35 82%. 4,35 83% 4,35 83% 4,35 84% FCMAX 89%
Cible pas atteinte mais moins pire que ce que je pensais
Jeudi EF
12K 6,09 1:14 FC72%
Vendredi EF très froid à 0°
12.1K 6,02 1:13 FC 71%
J'approche enfin des 6 au kilo en EF
Aujourd'hui le fameux semi du samedi, ne sachant pas trop quoi faire je chausse en réfléchissant je coupe toutes les alarmes kilométriques et cardiaque de la montre et me voilà parti
L allure est bonne donc je décide pour une semi AS42
Le premier 10 5,40 FC75% Max a 97 ( bidon je pense )
Le deuxième 10 5,30 FC 80% Max 91 ( possible )
Le 1,1 restant je lâche pour rire 4,35 FC 87 Max 89
Semi 1:57'29" 5,30 FC78%
Ça aurais pu être un beau début de marathon
Total semaine 69K

Encore une belle semaine à 70 bornes. Bravo JM !

Pffffiou ... et tu te reposes quand ?
Au fait, JM, tu ne nous parles plus de ta douleur mal placée , c'est définitivement réglé ?