Quelques news

La route est longue? Pas tant que ça en fait (non je ne te mets pas la pression lol). On est à 5 semaines
J'aurais 3 semaines pour rebondir après Draguignan.

En tout cas bonne préparation et RDV dans le sas

Dionysos08 écrit:

Salut Cocogym,

tu crois que ça va être utile de faire des SL pour ton 10 bornes ? ou c'est juste pour travailler le foncier.

C'est plutôt très bien si tu arrives à tenir 10 km/h en EF, moi je n'y arrive pas encore , pas d'inquiètude pour tes blocs, tu sais la FC est très variable d'un jour à l'autre, t'es à peu près dans les clous, il n'y a pas de gros écart avec ce que tu as l'habitude de faire, c'est ça qu'il faut retenir .....

Bonne continuation

Salut Dionysos,

merci pour tes remarques et conseils...Ben la SL c'est juste que je suis le plan de Gilles Je pense qu'effectivement à mon age l'essentiel c'est de s'appuyer sur une base solide d'endurance !

@ très bientôt dieu du pinard

thierry_c écrit:

La route est longue? Pas tant que ça en fait (non je ne te mets pas la pression lol). On est à 5 semaines
J'aurais 3 semaines pour rebondir après Draguignan.

En tout cas bonne préparation et RDV dans le sas

Aujourd'hui j'ai morflé l'ami, je mets un récit de mon entrainement dans le post qui suit !

Non aucune pression, toi par contre Draguignan arrive à grand pas et je suis sur que le chrono va exploser

Oui, oui rdv à la base nautique le 28/06

Bonjour les runeurs !

Ce matin je suis parti de bonne humeur pour affronter la grosse séance qui m'attendait
De mémoire je n'avais pas autant souffert depuis les années facs

Une frustration par contre : je pensais avoir rentré les données correctement dans ma Garmin pour pouvoir réaliser les 400 en 1'40 ce qui correspondait au 95% de VMA demandés, mais j'ai pas compris pourquoi ma montre m'a indiqué des zones de pulsations et j'ai réalisé les 400 dans le rouge le plus total

Je ne sais pas si c'est bien bénéfique, mais j'ai vraiment du mal à géré les allures VMA, alors qu'en EF je suis vraiment toujours dans les bonnes plages (dans le travail au seuil aussi...)

Voila la séance telle que je l'ai programmée :

Je ne comprend pas pourquoi elle ne m'a pas guidé sur les 400 à réaliser dans le temps imparti ?



Bref j'ai fait la séance et voila ce que ça a donné...beaucoup trop haut bien sûr et petite explosion sur la fin

Prochaine séance en EF ça sera plus facile à gérer

Bon runs et @ + !

cocogym06 écrit:

Je ne comprend pas pourquoi elle ne m'a pas guidé sur les 400 à réaliser dans le temps imparti ?

Tu as juste programmé un intervalle d'1min40sec sans rien spécifier concernant l'allure ou la distance à réaliser pendant ces 100 secondes. Normal qu'elle ne te donne pas d'indication.
De toute façon, sur stade, il ne faut pas utiliser l'allure/vitesse indiquée par le GPS car ce n'est pas assez précis.
Tu dois faire tes 400 m en 100 sec : tu regardes en courant tes temps de passage aux 100 et 200 m (25" et 50") pour te caler à la bonne allure. C'est le plus simple et le plus précis.

jeckx écrit:

cocogym06 écrit:

Je ne comprend pas pourquoi elle ne m'a pas guidé sur les 400 à réaliser dans le temps imparti ?

Tu as juste programmé un intervalle d'1min40sec sans rien spécifier concernant l'allure ou la distance à réaliser pendant ces 100 secondes. Normal qu'elle ne te donne pas d'indication.
De toute façon, sur stade, il ne faut pas utiliser l'allure/vitesse indiquée par le GPS car ce n'est pas assez précis.
Tu dois faire tes 400 m en 100 sec : tu regardes en courant tes temps de passage aux 100 et 200 m (25" et 50") pour te caler à la bonne allure. C'est le plus simple et le plus précis.

Ok merci jeckx, effectivement sur des temps de travail courts c'est très compliqué

En fait je pensais que à 5 secondes des 1'40 elle biperait, sachant que pour la mesure du 400 sur le stade c'est tout simple.
Je m'étais donc dit tu rentre juste le temps de travail et tu gères la distance sur ce temps...Mais forerunner en a décidé autrement

J'ai bien compris la leçon en tout cas pour mes prochaines sorties VMA sur piste

@+