Clanel

Bonjour
Ce matin sortie longue 22,7 km à allure 42 prévu le 4/10
J'ai fait le même parcours que la semaine dernière et je fais le même tps sur 21 km 2h03'. J'arrive donc bien à contrôler mon allure.
Par contre j'ai eu la sensation d'être plus à l'aise que la semaine dernière et pourtant sur l'ensemble de la sortie je perds 2'.
données du 23/08; 23,2 km en 2h17' vit moy; 10,2 km/h. FC maxi; 156, moy; 156 puls. Dénivelé 613m.
données du 29/08; 22,7 km en 2h15', vit moy; 10,1 km/h, FC maxi; 160, moy; 141 puls. Dénivelé; 548m (je suis rentré plus court après le chrono des 21 premiers km)
et voici les 2 courbes cardiaques

courbe de ce jour, pas passé dans l'autre message

ça s'annonce bien, bonne continuation

Merci, je commence à y croire...

bon courage à toi...et bonne prèpa pour le marathon.........

Tu as fait ton semi à la même allure que tes 4000 et ton 3000?