15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul
- samumu
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Réponse de samumu sur le sujet 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul
Posted il y a 4 ans 7 mois #510158
S9 !!!!
lundi ; EF 54' (dont 23' avec mon fils, donc je pense équivalent 45')
mardi AS21 2*4300 (4 boucles de 1080m) en 4'13 et 4'12 (moins de 85% de FCM au poignet sans cardio) temps de course 1h15, super séance ….. j'ai hate d'y être )
mercredi 30' de VTT
jeudi EF 1h00
samedi : SL 1h23 (dont 16' avec mon fils) dont 2*10' AS42 en 4'32 puis 4'28
Bonne semaine, par contre les jambes deviennent vite raides et je dors pas toujours bien à cause d'une petite fille …..
lundi ; EF 54' (dont 23' avec mon fils, donc je pense équivalent 45')
mardi AS21 2*4300 (4 boucles de 1080m) en 4'13 et 4'12 (moins de 85% de FCM au poignet sans cardio) temps de course 1h15, super séance ….. j'ai hate d'y être )
mercredi 30' de VTT
jeudi EF 1h00
samedi : SL 1h23 (dont 16' avec mon fils) dont 2*10' AS42 en 4'32 puis 4'28
Bonne semaine, par contre les jambes deviennent vite raides et je dors pas toujours bien à cause d'une petite fille …..
Last Edit:il y a 4 ans 7 mois
par samumu
Dernière édition: il y a 4 ans 7 mois par samumu.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul
Posted il y a 4 ans 7 mois #510209
C'est bon ça !!
Dans une dizaine de jours tu pourras aller récolter les fruits de ton travail !
Bonne fin de prépa !
Dans une dizaine de jours tu pourras aller récolter les fruits de ton travail !
Bonne fin de prépa !
par Patrick57
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- samumu
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Réponse de samumu sur le sujet 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul
Posted il y a 4 ans 7 mois #510321
S10
lundi : EF 54' RAS
mardi : VMA 2*(2*30/30 + 3*1/1 + 2*30/30) moins les 2 derniers 30/30 48' de course en tout
jeudi EF 40'
lundi : EF 54' RAS
mardi : VMA 2*(2*30/30 + 3*1/1 + 2*30/30) moins les 2 derniers 30/30 48' de course en tout
jeudi EF 40'
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par samumu
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Réponse de Patrick57 sur le sujet 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul
Posted il y a 4 ans 7 mois #510360
Te fais pas de bile pour ça, tu as fait une bonne prépa, ça va le faire dimanche !!
Bonne fin de semaine de jus !
Bonne fin de semaine de jus !
par Patrick57
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Réponse de samumu sur le sujet 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul
Posted il y a 4 ans 7 mois #510409
Bonsoir,
grosse sensation de lassitude, de fatigue aussi …..et une gorge légèrement douloureuse.
bon je me tracasse pas trop car j'ai souvent ça quelques jours avant la fin d'une prépa
globalement ma prépa s'est bien passée, j'ai raté une séance en S1 puis j'ai bâché (pas complètement non plus) la S6 à cause d'une douleur entre l'épaule et le dos à gauche.
je verrai dimanche comment ça se passe, grosse incertitude car ce sera mon 1er semi, et peut etre le dernier car vraiment la vitesse me manque mais bon je ferai un bilan + tard même si mon idée du moment est de redescendre sur du 5 ou 10 km.
beaucoup d'admiration pour ceux qui font des plans marathon !!!!
grosse sensation de lassitude, de fatigue aussi …..et une gorge légèrement douloureuse.
bon je me tracasse pas trop car j'ai souvent ça quelques jours avant la fin d'une prépa
globalement ma prépa s'est bien passée, j'ai raté une séance en S1 puis j'ai bâché (pas complètement non plus) la S6 à cause d'une douleur entre l'épaule et le dos à gauche.
je verrai dimanche comment ça se passe, grosse incertitude car ce sera mon 1er semi, et peut etre le dernier car vraiment la vitesse me manque mais bon je ferai un bilan + tard même si mon idée du moment est de redescendre sur du 5 ou 10 km.
beaucoup d'admiration pour ceux qui font des plans marathon !!!!
par samumu
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Réponse de Patrick57 sur le sujet 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul
Posted il y a 4 ans 7 mois #510421
C'est normal de douter sur sa première course sur la distance
Ca va le faire, tu n'as pas à t'inquiéter vu la belle prépa !
Excellent semi dimanche Samuel !!
Ca va le faire, tu n'as pas à t'inquiéter vu la belle prépa !
Excellent semi dimanche Samuel !!
par Patrick57
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