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Forum débutant(e) course à pied

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gilles a créé le sujet : Forum débutant(e) course à pied

Bienvenue à toutes et tous
Ce forum s'adresse à toutes les personnes débutantes en course à pied.
Vous pouvez aussi consulter l'ancien forum du site "débutants"
#9
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Mitche1

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FRED101964 a répondu au sujet : Re:Forum débutant(e) course à pied

Bonjour, devrais-je me présenter (voir dans l'ancien forum)
je me sens toujours débutant, en fait je doit confondre avec le terme "petit niveau", actuellement je cours 45 minutes (2 à 3 fois par semaine) avec en plus d'autres activités sportives (certaines s'achèvent cet été : gymmnastique, ping pong-cardio training-musculation (très peu)), je suis obligé de courir en faible intensité, c'est à dire en endurance fondamentale, sinon "père" ménisque droit montre des véillités notoires, j'espère en fin pouvoir intégrer les séances de vélo qui apportent un peu de variété dans "ce monde de brut" ! Mais qu'est ce qu'on va faire du petit gars FRED101964 ! Va t-il devoir risquer l'opération du ménisque droit ! Va t-il augmenter le volume de ses séances ! En fait je ne sais que trop dire ! J'attends vos conseils "affinés" comme le fromage ! :laugh:
#73

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christine57 a répondu au sujet : Re:Forum débutant(e) course à pied

Ben, le petit fred, il va bien réagir;)
Je ne savais pas que ton ménisque te chatouillait....il te bloque pas ? C'est peut etre suffisant ce que tu galopes actuellement vu tout ce que tu sportes ...parce que tu en fais des activités !
ou tu fais comme moi, tu laches un peu...( meme beaucoup:angry: ) le mur pour courir un peu plus. Ms j'attends les vacances pour galoper un peu et GRIMPER beaucoup;)
#157

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FRED101964 a répondu au sujet : Re:Forum débutant(e) course à pied

Christouille, mon ménisque ne se bloque pas mais il peut parfois me laisser sentir une légère douleur, comme dit un célèbre poète : lesson your body ! :laugh:
#158

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christine57 a répondu au sujet : Re:Forum débutant(e) course à pied

bizarre, tu vois, parce que mes ménisques ne m'ont jamais fait mal...ce sont les blocages,les chutes soudaines sans explications..ces différentes manif. ont révélé le problème méniscal.
#167

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Newbie75012 a répondu au sujet : Re:Forum débutant(e) course à pied

Bonjour,

une question pur débutant, est ce que le cardio est vraiment obligatoire?
Les sensations ne sont elles pas le meilleur reflet de notre "condition physique"?
#1602

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gilles a répondu au sujet : Re:Forum débutant(e) course à pied

En fait les cardiofrequencemetres sont d'excellents outils pour les débutants car ils permettent de controler parfaitement l'allure.
Le principal défaut du débutant est de courir trop vite. Pour progresser, le travail en endurance est fondamental. Or bien souvent les debutants sont au delà des 75%FCM préconisés au départ. Ils sont plus souvent à 80-85%FCM. Voir plus même.
Les cardiogréquencemétres ne sont plus tres utiles en endurance fondamentale pour les coureurs se connaissant parfaitement.
#1603

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osmose a répondu au sujet : Re:Forum débutant(e) course à pied

Bonjour,

Je suis nouvelle venue sur le site et nouvelle coureuse après plus de 20 ans de tabac. J'ai commencé à courir mi avril et je suis comme beaucoup déjà accro. Grâce au plan spécial débutant j'ai pu passer de 2 minutes à 30 minutes en 1 mois, puis à 45 minutes. Je me dirige tout doucement vers l'heure.
J'ai deux questions : 1. si je fais des sorties à 60-75% FCM, puis-je en faire tous les 2 jours?
2. vais-je un jour retrouver la condition physique que j'aurais eu si je n'avais jamais fumé ou suis-je limitée à vie de par mon ancienne addiction?
En tous cas je vous remercie pour votre site et vos plans d'entrainement, ceux que je suis me réussissent plutôt bien.

Merci encore
#172491

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raphael391 a répondu au sujet : Re: Forum débutant(e) course à pied

la réponse à la question N° 2 m'intéresserait aussi au plus au point ^^
#172626

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Ahousse a répondu au sujet : Re: Forum débutant(e) course à pied

alors je suis loin d'être un expert mais je vais vous essayer tout de même de vous répondre sans dire trop de bêtise.
pour la 1 : une séance tous les 2 jours si tu as (re)commencé la course depuis3 mois me parait trop élevé même pour des séances en pure endurance fondamentale. je pense que 3 séances hebdo max c'est un bon rythme pendant la première année de CàP. l'introduction de séances supplémentaire ne se fait pas comme ça, il faut le faire dans le temps pour ne pas traumatiser son corps.

pour la question 2, malheureusement c'est une question très pointu auquel je ne saurais répondre. créez éventuellement un nouveau sujet dans le forum, les personnes auront une meilleure visibilité sur votre question et vous aurez sans doute plus d'expert qui pourront vous répondre.
#173015

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