perdre du poids

christ20 écrit:

bonjour,j'aimerais des conseils pour perdre du poids,des solutions.
en effet cela fait un an que je coure mais pas de perte de poids,certe prise de muscle sur les jambes et haut du corps mais pas de perte au niveau du ventre.
si quelqu'un pouvait m'aider.
merci

Je suis un peut dans le même cas que toi. J'ai commencer la course à pied il y à 1 an et je n'ai pas vraiment bouger au niveau de mon poids( 1 ou 2 kg). Et pourtant je sent une amélioration au niveau de mon tour de taille.

En revanche, il faut que tu tiennes compte de la prise de poids en muscle, sachant que le muscle est plus lourd que la graisse.
Donc, tu as perdu du poid mais tu l'as compenser par la prise de muscle.

@+

Bonjour,

Je vais te faire part de mon expérience :

Moi aussi je veux perdre du poids depuis plusieurs années, et je perds 1 kg puis je le reprends ! Bref, bravo à ceux qui ont la volonté de limiter leurs aliments en quantité, moi je n'y arrive pas !
Je ne suis pas obèse : Assez trappu, 36 ans, je fais 1.70m pour 83 kilos, je fluctue entre 82 et 84 toute l'année.

Je suis assez sportif : Foot toutes les semaines, squash, je cours régulièrement, mais rien n'y fait.

Du coup, j'avais 2 objectifs pour cette année 2010 :
1) perdre du poids, comme tous les ans
2) courir un semi-marathon, mon but ultime étant, si j'arrive à faire un semi, de faire un jour quelque chose qui me semble inacessible, un marathon.

Pour moi, même si je me sens capable de faire un semi (j'ai déjà fait 2 trails de 15 kms), il est clair que je dois perdre du poids.

Aussi, j'ai attaqué mon objectif 'finir un semi' en suivant le plan de ce super site, l'épreuve étant le 31 octobre.

L'objectif perdre du poids me travaillant depuis plusieurs années sans résultat durable, après avoir eu différents témoignages très positifs, et étant contre les régimes (jamais fait mais j'ai peur de l'effet yoyo ), j'ai décidé de suivre le régime Dukan, car effet garanti sur la perte de poids rapide et stabilisation pour tous les gens qui l'ont fait, en mangeant 'normalement', des mois après le régime.
Donc depuis le 24/08 (tout neuf !), je suis ce régime, et je suis conviancu que pour mon cas c'est la seule solution pour perdre les 7 kilos que je veux perdre. Le seul hic, c'est que je suis en semaine 3 de ma prépa semi pérvu sur 12 semaines, et que j'espère qu'au niveau métabolisme mon corps s'adaptera à l'entrainemen physique mais aussi au régime, mais je pense que oui étant donné que ce régime est hyperprotéiné et donc pas de privation au niveau protéines, par contre au niveau glucides et lipides c'est différent, mais je suis confiant et MOTIVE !

Bref, pour conclure, j'ai pris le pari d'associer l'entrainement avec un régime qui fait vite perdre du poids, en étant conscient des risques pour mon corps, mais je les pense limités. me concernant, je suis persuadé que je ne vais pas perdre 7 kilos rien qu'en courant, donc j'ai fait mon choix !

alors moi, j ai perdu pas mal de kilos, sans le vouloir, ms en suivant simplement sérieusement le plan. Je bouffe des pates à toutes les sauces, et franchement : ça me ferrait ch***** de payer pour en perdre ! ms je comprends !

Je me suis également mis au footing d'abord pour perdre du poids.
J'avais énormément pris sur les derniers mois/années, et je voulais à tout pris me reprendre en main.
Pour ça, il n'y a pas 36 solutions.
- éviter tous les produits gras : fromage etc...
- stopper tous les sodas (sauf occasionnellement )
- boire beaucoup d'eau, qui sert de coupe faim
- ne plus rien grignoter
- eviter les gateaux etc..
- se remettre à manger sainement

Et parallèlement, beaucoup de sport : vélo, footing, boxe, foot, un peu de musculation basique (muscu qui fait d'ailleurs grandir, j'ai pris 2 cm en 6 mois alors que j'avais terminé ma croissance)

J'ai pas mal fondu à présent, et je continue la CAP pour garder un équilibre et un certain rythme de vie.
A présent, je fais 75kg pour 1m80, et je suis satisfait de ma condition physique.

Bref, je te conseille beaucoup de courage et de détermination, c'est la clé de la réussite. Et tu verras, lorsque tu verras les résultats, tu n'auras plus besoin d'autres motivations que celle de continuer sur cette voie

bon Dukan !!! bienvenu au club !!!

Pour ma part j'ai commencé le footing mi-juin avec un poids de 98.5kg pour 1M87,
Premier mois 1 sortie 1 jour sur 2 de +45 minutes , coté alimentation beaucoup de protéines( poissons et viandes) régime très pauvres en sucre et en matière grasse et zéro écart (alcool, sucreries , LA CREME ET LES SAUCES). Boisson : uniquement Eau
Résultat -10Kilos

Second mois trois sorties par semaines de CAP 2 de 10-12km et 1 de plus 20km, coté alimentation toujours beaucoup de protéines , plus de bon sucres (pätes,riz, pain complets etc...) et deux jours par semaine je me donne aucune restriction.
Résultat -8kilos

Maintenant je suis le même plan et je me stabilise entre 80 et 82 kilos

J'oubliais boire beaucoup d'eau évidement que de l'eau et pour l'apéro la bière c'est pas trop mal lol