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Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!

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quepuick a répondu au sujet : Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" -

bravo à tous. Moi aussi j'aimerais bien faire 35 au 5km, mais je plafonne désespérément à 8'/km, pour le moment je travaille pas le cardio. De toute manière si j'essaie de pousser un peu, je m'essoufle très rapidement et mon coeur monte dans les tours.

Petit retour sur mes semelles. Dès la première sortie, je me suis arrêté au bout d'1km, début d'ampoules. Ma podologue a retaillé un peu mais la seconde sortie, idem au bout d'une demi heure de course. J'ai tout de même fini ma séance.

Les 1h sont quasi acquis, même si je ne fais plus qu'une sortie par semaine, le wk à cause de la nuit qui tombe trop tôt maintenant. Je n'ai pas assez de zones éclairées chez moi pour courir dans de bonnes conditions et pas envie de prendre une lampe.

Bref, ça sera de l'entretien jusqu'au printemps maintenant.

En tout cas, ce fut une belle progression en endurance durant ces 3 mois, ça m'a donné envie de continuer... et m'a rappelé que je ne suis plus très jeune maintenant et que mon corps que j'ai négligé durant toutes ces années me le rappelle à chaque fois.

Bon courage à tous dans vos programme on se retrouve au printemps!
#504115

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Patrick57 a répondu au sujet : Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" -

Dommage de devoir renoncer à courir à cause de la nuit :(
Je comprends ta réticence surtout si ce n'est pas ou pas très éclairé par chez toi.

Pour compenser un peu, n'hésite pas à faire un peu d'étirements et de ppg en semaine, c'est un très bon complément à la cap (évidemment d'autres sports comme la natation également) ;)

Pour les semelles, si ce n'est toujours pas au point, il ne faut pas hésiter à retourner voir ta podologue ;)
#504135

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