conseil pour progression de débutant

Félicitations pour ces 6 mois de travail en EF car ce n'est pas forcément évident au début.
Je n'ai rien à ajouter par rapport aux copains sur les temps d'échauffement et de retour au calme car ils ont tout dit.

Je pense effectivement que tu peux partir sur un objectif de 10km en moins d'une heure vu que tu les boucles en 1h15 en EF. Perso, j'ai commencé à courir en novembre dernier et j'ai parcouru pour la première fois 10km lors d'une sortie EF en 1h20 et j'ai fait mon premier 10km en course en 57mn17s fin avril sans avoir vraiment suivi de plan donc cet objectif me paraît tout à fait cohérent

Bon courage et n'hésite pas à venir nous relater tes séances pour que l'on puisse suivre ton évolution

J'ai fait mon premier 10km en 1h10:47s, mais c'était pas une course roulante, avec beaucoup de parties hors bitume.

Je l'ai fait sans aucun objectif de chrono.

Je cours moins vite que toi en EF, je suis juste en dessous des 8'/km.

Pour moi tu as largement de quoi boucler le 10km en moins d'une heure.

Kélilan écrit: J'ai fait mon premier 10km en 1h10:47s, mais c'était pas une course roulante, avec beaucoup de parties hors bitume.

Il faut aussi préciser que ta course faisait 10,800km avec du dénivelé Kélilan, ça remet aussi le chrono dans son contexte Sur un 10km plat et avec un revêtement plus roulant tu n'aurais pas été très loin de l'heure je pense

C'était surtout pour dire qu'au delà du chrono, c'est un plan "finir un 10km" qui permet de remplir son objectif !