Débutante, toujours essoufflée et cardio qui explose.

Bienvenue;)

+1 avec les autres qui ont bien résume le problème du début par contre je peux aussi te conseiller si tu est sur iPhone l appli 321 RUN gratuite qui m avait permis de commencer tout en douceur

Bonne continuation

Merci a tous pour vos messages.
J'ai essayer de telecharger 321 run sur mon tel mais il n'est pas assez récent et cet application ne marche pas dessus (je n'ai pas d'iPhone).
Connaîtriez vous une application qui permettrait d'avoir une indication sonore quand on dépasse un certain seuil au niveau cardio afin de rester en endurance.
Cela me serait vraiment d'une grande utilité, j'ai chercher mais j'ai rien trouvé pour le moment.

Je connais juste strava, runtastic et runkeeper, qui doivent avoir cette fonction.

Mais sinon, je ne sais pas si tu as un cardio, mais le premier prix chez decath, ça doit être autour de 20 euros, et il a forcément cette fonction d'alarme dés que tu dépasses une plage de fréquence.

Je sais qu'il y a des gens qui arrivent à courir sans cardio (j'en connais, je ne sais juste pas comment ils arrivent à gérer leurs courses, d'ailleurs, je soupçonne qu'ils n'y arrivent pas et qu'il y a un sacré gachis de perf), mais perso, je ne peux pas. En tout cas, pas en reprise, car tous les repères sont HS : sensation, souffle, foulée, etc.

Pour donner quelques nouvelles, j'ai persévéré dans mes efforts et décider de ne me fier qu'a mon corps, maintenant j'utilise un cardio et des que ma FC augmente trop ou que je me sent trop essouffler j'alterne avec de la marche sans insister plus contrairement a ce que je faisait avant. Du coup, je me sent beaucoup mieux. En moyenne j'alterne 1 min de course et 1 min de marche. J'espère petit a petit augmenter les temps de course mais j'ai bien l'impression que ce sera long. C'est ça le plus dur a accepter finalement.

Oui ce sera long mais il faut l'accepter et continuer à prendre du plaisir à chaque sortie

2 à 3 mois sans doute si tu persévères. Finalement, c'est pas très long si on considère ton jeune âge et les nombreuses années que tu as devant toi pour courir.