Suivi Mooti

Mathers écrit: Quand tu seras à 9'/km tu viseras 8 et ainsi de suite

Ah ah j'espère !

jeanmarc écrit: Un vrai Capiste ne recule pas devant la pluie car si c'est un jour de course tu n'auras pas le choix

Mais bon ça iras pour cette fois mais ne recommence pas

J'ai encore beaucoup à apprendre pour être un vrai capiste.

Aujourd'hui petite sortie en EF pour essayer de calmer ce cœur fougueux. Ma FC ne s'est pas emballé dès le début par rapport à d'habitude, je croyais que ça venait de ma montre mais quand j'ai vu qu'elle augmentait au fur et à mesure je me suis dis que non. J'espère que c'est bon signe.
Par contre au bout de 35 minutes ces fourmis reviennent dans mon pied. À mon avis ça doit venir de la route qui n'était pas terrible par endroit, ou alors de mes chaussettes que j'ai remonté pour cette fois et qui compressent trop un nerf c'est possible. (mais ça ne m'a pas fait arrêter c'est plutôt cool)

Donc sortie de 45 min 30 sec, 4,49 kms, 10 min 08 sec par km. FC max de 158 bpm, FC moyenne de 145 bpm soit 72,50% de ma FC Max.

1 km: 9"39.6 (FC moyenne 131, FC max 144)
2 km: 9"59.4 (FC moyenne 148, FC max 155)
3 km: 10"28 (FC moyenne 151, FC max 158)
4 km: 10"35 (FC moyenne 148, FC max 154)
5 km: 4"48.2 (FC moyenne 149, FC max 155)

Bonne soirée

Je vais me répéter une nouvelle fois, mais les 2 qualités principales quand on débute, indépendamment des qualités physiques, c'est la Patience et la Persévérance.
Tu as 25 ans donc de nombreuses années devant toi, prends les étapes les unes après les autres. Si ton implication pour ce sport, cad la passion que tu as pour lui, se développe et perdure, nul doute que tu atteindras des niveaux insoupçonnable pour toi aujourd'hui. Si tu es assidu et respectes les "règles" je suis prêt à parier que tu courras en EF à moins de 6'/km avant 2 ans.
Comme l'a dit JM, on s'en fout du niveau de chacun ici même si on est toujours admiratif des belles perfs et que c'est le moteur de nombre d'entre nous. Le but de se forum est avant tout, d'aider chaque membre à vivre au mieux sa passion.

Merci pour ces conseils et encouragements OLF.

Aujourd'hui petite sortie en EF. J'ai dû m'arrêter et marcher par deux fois pour rétablir ma FC sous les 150. Je suis parti trop vite au début j'ai eu du mal à la faire baisser en atténuant le rythme de course. Et la petite remarque "est faut courir plus vite hein" d'un automobiliste qui n'y connait apparemment rien à la CAP n'a pas arrangé les choses sur le moment.

Sortie de 5,20 km en 53 min et 32sec ; 10 min 18 sec/km; FC max 159 bpm ; FC moyenne 148 bpm soit 74% de ma FC Max.

1 km: 8"46.6 (FC moyenne 138 ; FC max 154)
2 km: 9"17.5 (FC moyenne 152 ; FC max 157)
3 km: 10"30 (FC moyenne 150 ; FC max 159)
4 km: 11"21 (FC moyenne 148 ; FC max 158)
5 km: 11"19 (FC moyenne 149 ; FC max 155)
6 km: 2:19.1 (FC moyenne 150 ; FC max 152)

Et pas d'engourdissement au pied cette fois-ci, j'ai bien abaissé mes chaussettes sous le point du nerf tibial qui est un peu sensible (donc j'espère que c'était les chaussettes le problème, même si je n'ai pas tout couru d'une traite).

Mon objectif pour les prochaines fois, c'est de courir à 140 de FC moyenne, quitte à me faire dépasser par les mamies qui promènent leur chien.

Bonne soirée

Ce sont des moments difficiles à vivre car son égo en prend un coup mais il faut se blinder et faire abstraction de tout ça.

Comme j'avais mis dans mon suivi à mes débuts je me faisais charrier à fond par les collègues de boulot qui s'amusaient à courir à coté de moi en marche arrière ou tout simplement à marcher en me disant que ça ne servait pas à grand chose ce que je faisais.

Il faut continuer et ne rien lâcher

Oui courage Mooti, tu es en train de construire une base solide pour la suite donc ne te préoccupe pas de ça.
C'est vrai que ce n'est pas évident pour l'ego, je me fais dépasser à chacune de mes sorties et je ne double jamais personne non plus (si ce n'est des gens qui marchent, encore heureux! ) mais il faut faire avec.
Le but ce n'est pas d'impressionner les passants (encore moins un mec posé dans sa voiture...) mais de t'améliorer. Et c'est ce qui va arriver si tu continues comme ça.

Merci Guts et Mathers, l'EF ça permet également de faire travailler un peu le mental avec la technique du je m'en fous.

Moi je n'arrive même pas à dépasser les gens qui marchent.

Ce soir sortie EF, 5,26 km 1h03, 11min58/km (5km/h). EF max 155, EF moy 141 soit 70% EF Max.

Niveau sensations aucune douleurs au pied gauche donc c'est bien. J'étais pas loin aussi des 140 de FC .
Sinon pas grand chose à retenir, à part vivement de voir les progrès avec comme maître mot la patience.