CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!
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pagodas écrit: Bravo CAP2018,
un super chrono, je commence à envier ton allure d'EF!
Allez maintenant en route pour le semi!
Merci!
Oui même si mon rythme en EF ne me convient pas car il ne progresse pas je me rends compte qu'il n'est pas si mauvais pour le niveau que j'ai...
Oui en route pour le semi! J'ai hate!
par CAP2018
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Une semaine d'ecoulee...j'ai eu du mal á my remettre (comme apres ma première course) apres les 10km de dimanche.
Du coup j'ai concentré les séances sur la fin de semaine.
Jeudi midi: séance avec les 2 series de 10 fois 30"30": outch mais bon je l'ai fait!
Vendredi matin: 1h10 à 125 de moyenne avec le chien!
Et ce matin: 2 series de 5 fois 400m, ben ça a été dur mais ca m'a plu!
Et j'ai réussi juste á la fin de cette séance á remonter la côte pour rentrer chez moi (1km pour 65m de dénivelé), et même si j'ai mis 9 minutes je suis contente car il y a qq mois je ne m'en serai pas cru capable...
Je m'en vais lire les CR du marathon de Paris, car les lectures des prepa m'ont donné envie!
Du coup j'ai concentré les séances sur la fin de semaine.
Jeudi midi: séance avec les 2 series de 10 fois 30"30": outch mais bon je l'ai fait!
Vendredi matin: 1h10 à 125 de moyenne avec le chien!
Et ce matin: 2 series de 5 fois 400m, ben ça a été dur mais ca m'a plu!
Et j'ai réussi juste á la fin de cette séance á remonter la côte pour rentrer chez moi (1km pour 65m de dénivelé), et même si j'ai mis 9 minutes je suis contente car il y a qq mois je ne m'en serai pas cru capable...
Je m'en vais lire les CR du marathon de Paris, car les lectures des prepa m'ont donné envie!
par CAP2018
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- Osmo
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2 séances de qualité pour 1 seule EF, sur le suivi des débutants je pensais qu'il manquait des séances. Je renouvelle donc mon inquiétude sur le sur entrainement.
par Osmo
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Osmo écrit: 2 séances de qualité pour 1 seule EF, sur le suivi des débutants je pensais qu'il manquait des séances. Je renouvelle donc mon inquiétude sur le sur entrainement.
Je viens de te répond sur le suivi co
Je suis le plan "finir le semi en 1h55" et j'ai moi aussi été surprise de ces deux séances de qualité la même semaine (semaine 2 du plan)
par CAP2018
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- pagodas
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trois sortie en 3 jours, ça fait pas mal aux jambes ça...
le we dernier j'ai fais trois sortie d'EF de suite, et je pense que mes jambe le paie un peu
le we dernier j'ai fais trois sortie d'EF de suite, et je pense que mes jambe le paie un peu
par pagodas
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Je pense que je n'aurais pas (trop) de difficulté à faire 3 EF d'affilé par contre si je fais 2 sorties de qualité entre-coupé d'une EF ce ne sera pas le même tarif. En tout cas après 1 déchirure du mollet suivi d'une entorse à la cheville opposée puis élongation du même mollet je ne m'y risquerais pas.
Maintenant le plan finir un semi en 1h55, c'est pas vraiment un plan finir ^^ C'est objectif chrono
En tout cas si pas de bobo c'est cool. Reste prudente tout de même
Maintenant le plan finir un semi en 1h55, c'est pas vraiment un plan finir ^^ C'est objectif chrono
En tout cas si pas de bobo c'est cool. Reste prudente tout de même
par Osmo
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