CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Bravo à toi!!! 2h43 d'efforts....

Eh ben ça c'est de la SL !

Bon repos cette semaine, normalement ça ne prends pas trop de jus vu que c'est tout de même loin du semi

Et ben dis donc, sacrée course!!!! Félicitations tu n'as rien lâché! Récupère bien!

Bonjour à tous, alors tant que c'est encore chaud et que les jambes piquent encore je me lance dans le fameux CR (j'adore lire ceux de autres mais je n'ai ni le talent ni la mémoire de certains).

je cours depuis peu mais je me suis prise au jeu des courses officielles et je dois avouer que quand mon mari (qui ne court lui aussi que depuis janvier) me parle en mars, apres mon premier Trail (Trail urbain de 15km avec très peu de dénivelé bouclé joyeusement en 1h29), de ce Trail en foret de 21,5km je ne me méfie guère

Je me laisse même tenter par un petit Trail de 7,5km dimanche dernier...ce fut avec le recul une erreur si peu de temps avant celui ci, car même si la distance était courte, je l'ai trouvé difficile.

Question organisation, direction chez mes parents samedi soir après le boulot avec toute la famille, repas pâtes, abstinence alcoolique ( autre aussi, j'anticipe les remarques ), partie de cartes et au lit tôt. Lever 7h30, je déjeune, probablement pas assez (je ne me suis pas encore penchée sur la nutrition de l'effort): un the et un tranche de pain beurrée...depart 8h30, une demie heure de route et on gare la voiture (on se rendra compte apres que notre voiture est celle qui est garée la plus loin du lieu de depart ).
On part récupérer les dossards, retour voiture, puis retour point de départ. La pluie annoncée n'est pas là, il fait frais, bref temps idéal.
Je pars avec un tee shirt mc, plus un ml, ma ceinture avec deux gourdes de 200ml de boisson eaphit et 3 pates de fruit.

Les 3 premiers km sont plutot roulants, c'est descendant et le chemin est assez large...il y a une bonne ambiance, tout le monde se tutoie, je suis en queue de peloton.

Km1: 5'34"
Km2:5'20"
Km3: 5'58"

Puis au km 4 les premières difficultés, des montées (tres raides où on doit s'aider des arbres, d'autant plus que le sol est tres humide),où ça bouchonne grave, mais je dois bien dire que ça m'arrange!) des chemins étroits et tres boueux, des descentes tout aussi raides et la fameuse traversée de ruisseau...on est dans l'ambiance, les pieds sont mouillés...j'espère que ce ne sera pas trop comme ça!

Résultat km4: 11'21"

Les 2 suivants alternent montées et descentes mais moins raides (7'55 et 6'22).

Le 7eme plutot difficile encore est fait en 10'57 avec un passage sur un pont flottant (avec un accès un peu sport!) et une longue partie sur les crêtes avec une vue magnifique. C'est pendant ce km que je me trompe de chemin avec au moins une dizaine de personnes! Heureusement il y a un bénévole sur la route qui nous dit de faire demi tour (résultat 500m de plus à la montre tout en l'ayant arrêtée 3 min, soit 1km de plus )

8 et 9 en 6'37.

C'est là que je regarde le kilometrage total pour la première fois depuis le depart: 8km de des brouettes l'idée d'abandonner me traverse l'esprit, je me demande vraiment comment je vais pouvoir finir alors que j'en peux déjà plus!

Je prends une pâte de fruit, je crois que j'en avais besoin! Le sucre et le plat me redonne de l'énergie et l'idée qui m'avait traversé l'esprit s'en va

Km10: 6'35
Km11: 7'05
Km12: 7'12

Ravitaillement pendant le 13eme: il fait du bien celui là, les coureurs sont souriants, on rigole avec les autres de notre erreur de chemin, je prends qq raisins secs, des bouts de banane et un carré de chocolat. Je repars rapidement (arrêtée une minute peut être).

Après c'est plutot plat, et je me retrouve quasi seule jusqu'à la fin de la course. Je suis doublée par deux concurrents du 21 (qui se sont arrêtés plus longuement au ravito et qui visiblement en avaient encore (beaucoup) sous la chaussure de Trail!) et qq concurrents du 35 partis 3/4 heure avant. Ils m'encouragent...

Quand je regarde à nouveau le kilometrage total, il est à plus de 14...ca va, je sens que ça va tenir!

Km13: 7'32
Km14: 7'44
Km16: 6'40

Le cardio reste autour de 152, je ne l'ai pas trop regardé, jai fait au feeling (ou plutot comme j'ai pu )

C'est beaucoup plus roulant qu'au début, les chemins sont moins boueux (sauf au 17) et plus larges, le moral est bon...je finis par doubler les deux gars devant moi qui alternent marche et course et que je suis depuis plus de 4km sans réussir à les rattraper!

Km17:8'09
Km18: 6'53
Km19:6'55

Je regarde à nouveau le kilometrage, j'en suis à plus de 19, j'entends le micro, mais jen me réjouis pas car je m'attends à retraverser le ruisseau et faire les montées qui vont avec...mais en fait non...

Km20: 7'
Km21:7'38

Je ne sais pas trop à quoi m'attendre, je ne sais pas combien jai fait de mètres en plus lors de mon détour, donc je ne me réjouis pas trop vite...et d'un coup après un virage: l'arche ah que ca fait du bien!
Mes parents sont là avec les enfants, le petit est tout souriant et le grand fait les 100 derniers mètres avec moi!

Km22:6'59. (Moi qui avait eu l'impression d'accélérer !!)

J'ai mal aux jambes, je suis crado, jai une jambe qui saigne (ronces), le temps est pas terrible, mais je suis fière de moi...il y a un an je ne courrais pas...

Temps final (que je n'ai pas regardé une seule fois pendant la course et heureusement): 2h40 pour 22km (temps officiel 2h43 pour probablement 22,5)

Bilan: le mental joue énormément et les gens autour aussi (Quand devant ça marche difficile de courir). Se pencher un peu dans l'alimentation pour la prochaine course...et le Trail c'est pas pour moi, j'aime pas les montées
Et sans compter sur la boue, les cailloux, qui ralentissent pas mal le rythme aussi meme quand ca ne monte pas

Le premier termine en 1h40, la première femme en 2h01, le dernier en 3h17 (2 abandons) et mon mari en 2h21.

Jai pas le courage de me relire vous excuserez les fautes de frappe et d'orthographe si vous avez eu le courage de lire mon pavé!

Encore bravo!
Je compatis et, oui, le fait de voir les autres marcher c'est horrible quand on n'en peut plus!
Merci pour ton CR, repose toi bien!

bravo tu as était au bout et c est sur que ça te servira pendant le semi en cas de mou, le mental est la YAPLUKA