VDOT, T-pace et autres

Et à prix raisonnable compte tenu de la traduction.

23€ est effectivement très raisonnable.

C'est un bon investissement je pense

Précommande à ce prix, car il augmentera début 2016 je suppose ?

je vais précommander ça dès ce soir !!

Bonjour à tous,

Je suis un plan marathon préparé pour un pote par un pote à lui. Mais ça n'est pas pote même si je le remercie pour le plan. De mon pote. Vous me suivez .

Bref, c'est un plan sur 18 semaines et là je suis en semaine 8 qui devrait logiquement ressembler à ça:
mardi = AS10 3*1600 r=600
mercredi = EF+ AS42 11,5km
jeudi = 50' EF
samedi = 13km EA
dimanche = SL 18km avec variations d'allure

Problème, je me suis inscrit à un 10km dimanche prochain et je ne sais pas bien comment structurer ma semaine. Je pensais à quelque chose du genre
mardi = EF + 3*1000 AS10 r=2'
mercredi = repos
jeudi = footing
samedi = footing 30' avec 5 accélérations
dimanche = 10km et record personnel

Qu'en pensez-vous? ça ressemblerait à une semain pré-compét dans un plan Jack Daniels?

Merci d'avance.

Mathieu

tout dépend de combien de séances d'as42 tu as dans ton plan. Si tu en as beaucoup, tu peux en zapper une et faire ta trame. Dans ce cas ta semaine sera presque une semaine de recup

Si tu en as peu (comme ds les plans Daniels), et que chaque séance compte je ferais:

mardi: la séance d'AS42 à sec (pas besoin d'échauffement pour l'as42, Daniels n'en fait pas forcément faire) pour la raccourcir un peu. Ca ne devrait pas te fatiguer si tu cours 5 séances par semaine
jeudi : EF + 3*1000 AS10 r=2' si tu as besoin de te mettre l'allure dans les jambes ou 3x1600 de seuil (car c'est une séance utile pour le 10K et pour le marathon)
samedi : ton footing avec accélérations.

La semaine Daniels pre-10K c'est que de l'EF, sauf 3x1600 de seuil le mercredi. N'ai pas peur de zapper les fractionnés 10K de la semaine, ta course te fera largement travailler cette allure