importance de la FCM lors des footings ?

Bonjour,
cela fait quelques temps déjà que j'ai attaqué le plan d'entrainement pour débutant et la principale question que je me pose se situe au niveau du respect de la fréquence cardiaque lors de l'effort.
je voudrais savoir si il y a des conséquences négatives lorsque l'on reste trop longtemps, en temps que débutant, dans les 85% FCM ou plus. je vous le demande car assez souvent je constate que l'on nous dit de rester à 70% FCM.
ce que j'arrive plus ou moins à tenir pendant 15-20 minutes mais après en général je n'arrive plus à descendre en dessous des 85%.

julien972 écrit:

je vous le demande car assez souvent je constate que l'on nous dit de rester à 70% FCM..

Ben, pourquoi tu ne fais pas ce qui est dit c'est pourtant simple
Tu te fatigues pour rien à courir comme ça:unsure:

Si tu veux progresser en course à pied, il faut varier les allures et effectuer 70- 75% de temps de pratique en EF (70-75ùFCM). Cela englobe les footing cool, les footing d'échauffement avant des séances de qualités, les footing de recup....