respiration

Une question basique, mais quel est le rythme conseillé pour respirer? Inspirer sur 2 foulées et expirer sur 2 foulées, sur 3, sur 4?
Merci de vos avis éclairés

gilles te dirait que la respiration doit etre naturelle et pas "guidée ou maitrisée"....normal, il est jeune lui:woohoo:

moi, j'ai "ancré" ds mon corps un type de respiration qui me convient super bien et qui date de....... ....c'est du1/1..2/2..3/3..suivant l'intensité de mon exercice, et j'aurai presque pas besoin de cardio fréqence, car suivant mon rytme respiratoire, je sais où j'en suis;)

Ce qui régule le rythme respiratoire, c'est l'intensité de l'effort. Cela se fait naturellement.
Quand tu "piques" un sprint pour ne pas louper ton bus (par exemple), tu ne refléchis pas trop à ta respiration. Et pourtant ton rythme respiratoire à augmenter .Moi quand je coure, c'est une inspiration pour une expiration. Comme dans la vie de tous les jours. Seul le rythme ventilatoire et le volume d'air inspiré-expiré varient;)