Plan d'entrainement débutant.

Bonjour,
Je reviens vers vous car j'ai à nouveau une petite question.Je suis arrivé au bout du plan débutant, j'arrive maintenant à courir 30'' sans être essoufflé ! Je termine mes séances à environ 150 bpm.
Par contre depuis une semaine, au bout de 10' j'ai les jambes lourdes et elles commencent à chauffer..après quelques minutes cela passent mais je sens quand même une petite fatigue. Cela ne me la faisait pas avant ( bon je ne courrais pas plus de 15' aussi )
Je me demande donc si cela est dû à une fatigue accumulée (j'ai recouru ce matin après 4 jours de repos) ou si cela est tout à fait normal..c'est quand même du sport !
Je me pose aussi la question de savoir si je peux envisager sereinement d'augmenter la durée de mes footings en suivant la suite du plan ?

salut;)
moi, je te dirai, que je ne me ferrai pas trop de souci avec ces maux.....car, il m'arrive souvent d'avoir une certaine "gene" ou "lourdeurs" ds les jambes, le temps que la machine se rode et s'échauffe.
C'est super:woohoo: ce que tu fais là !
Si courir 30mn est pour toi bien inscrit ds tes jambes et ta tête...pourquoi pas augmenter, ms attends gilles;) ......moi, je suis pas coach, heureusement:woohoo:

christine57 écrit:

salut;)
moi, je te dirai, que je ne me ferrai pas trop de souci avec ces maux.....car, il m'arrive souvent d'avoir une certaine "gene" ou "lourdeurs" ds les jambes, le temps que la machine se rode et s'échauffe.
C'est super:woohoo: ce que tu fais là !
Si courir 30mn est pour toi bien inscrit ds tes jambes et ta tête...pourquoi pas augmenter, ms attends gilles;) ......moi, je suis pas coach, heureusement:woohoo:

Merci Christine !
J'essaye de suivre scrupuleusement les plans d'entrainement mis au point ( à mon avis le meilleur moyen pour ne pas être dépassé). Pour l'instant ça fonctionne, je suis content. Je pense que je vais encore faire une ou deux séances de 30' et après augmenter progressivement selon les recommandations.
En plus fin de semaine prochaine, j'aurais un cardio..histoire de voir à combien de Fcm je suis réellement.

Chill écrit:

En plus fin de semaine prochaine, j'aurais un cardio..histoire de voir à combien de Fcm je suis réellement.

C'est bien.

Je pense que je vais encore faire une ou deux séances de 30' et après augmenter progressivement selon les recommandations.

Je suis ok avec ta façon d'aborder les choses

Ok merci, je vais continuer dans cette voie ! Ça me laisse environ 5 semaines pour atteindre tranquillement les 45', je vous tiendrai au courant de la réussite de mon entreprise !
Par contre début d'un sévère mal de gorge, j'espère être assez en forme pour aller courir demain matin.
mariline78 écrit:

C'est bien.

Oui, je pense que ça doit quand même pas mal aider si tu veux faire les choses correctement !