Pour progresser: en dessous de 70% FCM absolument?

Bonjour kumquat
75%FCM est un critére à prendre en considération, mais pas le seul. Pour cela, il est aussi préférable de connaitre sa FCM....
Te peux aussi te fier à tes sensations. Tu ne dois pas être essouffler en courant et être en mesure de mener une conversation. A partir de là, tu peux commencer à alterner des périodes de course cool et de marche quand tu en ressens le besoin

le problème c'est que mon but est 1) de progresser rapidement et 2) de perdre un peu de graisse...

1- ne cherche pas à bruler les étapes. Ce n'est pas la meilleure façon pour parvenir à tes fins. 2 - c'est en courant lentement que l'on sollicite davantage la filiére lipidique

Pour le cardio, j'ai bien fait attention que la ceinture soit humidifier.
Le truc, c'est qu'elle a beaucoup de volonté et qu'elle ne s'écoute pas! du coup, elle serais du style a courir jusqu'à "cracher ces poumons"! Elle a envie de progresser, mais elle souhaite mettre la charrue avant les bœufs. Pas évident de la freiner pour pas qu'elle se dégoute.
Mais merci pour vos conseil.

biker45 écrit:

Le truc, c'est qu'elle a beaucoup de volonté et qu'elle ne s'écoute pas! du coup,

je sais plus à qui je cause moi:S a biker 45:woohoo:
comme moi....... t'en fais pas , avant de cracher des poumons et de mourir en courant, elle s'apercevra que le cool, ben c'est pas mal;) et puis à force de se prendre des coups de pied au c..., je les sens même si je suis à 700 bornes:woohoo: ...tu te dis, il peut avoir raison le coach !

christine57 écrit:

je sais plus à qui je cause moi:S
a biker 45:woohoo:
comme moi....... t'en fais pas , avant de cracher des poumons et de mourir en courant, elle s'apercevra que le cool, ben c'est pas mal;) et puis à force de se prendre des coups de pied au c..., je les sens même si je suis à 700 bornes:woohoo: ...tu te dis, il peut avoir raison le coach !

Et là attention, c'est Christine qui vous parle