PPG? quel contenu?

Quant à moi, j'ai pratiqué le badminton pendant pas mal d'annéeset c'est quand j'ai arreté le bad que je me suis tourné vers la cap.
Maintenant en plus de la cap, je ne fais plus qu'un peu de squatch. Merci encore de ton aide.

Salut Cédric,
cegemil écrit:

du coup je me penche aussi sur ma souplesse et c'est là et au dos que çà coince malgré des progrès, promis un jour je touverai mes pieds! J'ai beau très conscient de l'importance de la souplesse, j'ai fortement négligé çà et je regrette...

J'ai le même problème que toi Je ne touche pas non plus mes pieds C'est limite si je galère pas à mettre mes chaussettes le matin
Séb.

moi je ne pratique que la cap depuis aout 2008, mais je compte rajouter dans ma programmation une séance de natation par semaine.
Sinon, j'ai tjs été sportif et je suis un ancien staps (je sais, en théorie je devrai etre capable de me faire cette PPG, mais notre prof d'athle etait heu...comment dire.... )

En tout cas un gros merci.

si on recapitule, ça fait Cédric, Vivien34 ,Tiobiloute et Jumpy. je m'y mets ce WE, un truc simple, 4 à 5 exos max, si il y a plus , vous les ferez pas de toutes façons et ne niez pas, c'est mon experience qui parle. apres je numérise (avec mon fils, parceque là, c'est lui le boss) et je vous fait parvenir ça par mail milieu semaine prochaine. des trucs simples, qui ne necessitent aucun accessoire (si ce n'est l'assiduité ) et de préference efficaces. au fait Jumpy, j'ai pas bien compris le truc sur ton prof d'athlé, mais ça avait pas l'air flatteur...
pour Seb, t'inquièete pas , t'es dans la moyenne masculine nationale, et ce pour 2 raisons (en gros ): nous les filles avons un potentiel souplesse plus élévé dû à une difference hormonale qui influe sur les cellules musculaires et donc les fibres (c'est VRAIMENT un résumé) de +, comme on est programmée pour des trucs que vous avez pas à faire (non, pas la vaisselle) notre ouverture hanches bassin est bien meilleure, ainsi que la charniere saccro-lombaires ...allez je m'arrête là, sinon je vous ecris une encyclo .A+

Merci d'avance Sonya, çà c'est super cool!

Un p'tit programme concocté par la team, on n'aura pas le droit de ne pas s'y coller! Complètement d'accord avec 4ou 5 exos max, on est tous pareils!

Sonya, je compte en utiliser aussi dans mes entrainements de foot pour bien préparer mes p'tits bretons, je te ferai un retour sur la mise en place (fin août + rappel régulier dans la saison...) Comme ils vont être noombreux, je vais devoir faire des ateliers, donc je veillerai au bon déroulement des exos

Ce genre d'atelier spécifique a bien marché pour mes blessés (retour), çà devrait fonctionner pour les valides aussi!

Salut Sonya
Beaucoup semble interessé par ta proposition d'exemples d'exo à faire au niveau renforcement du haut, de gainage, d'abdo...
Si tu veux, prepare moi un petit topo avec quelques photos comme je l'ai fait pour les etirements et je créerai une page sur le site à mon retour de vacances.