S'équiper pour la course à pied

Quelle prépa pour un cross de 13,5 km

Réponse de gregfet sur le sujet Re:Quelle prépa pour un cross de 13,5 km

Posted il y a 14 ans 11 mois #21721
Salut!
2, + 2 entrainement de badminton de 1H30, 2H
Last Edit:il y a 14 ans 11 mois par gregfet
Dernière édition: il y a 14 ans 11 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Quelle prépa pour un cross de 13,5 km

Posted il y a 14 ans 11 mois #21733
Pour les 2 séances de course à pied, part sur la trame suivante pour 2 semaines:
-footing cool de 45' à 1h
- Sl de 1h30 en terrain vallonné
- footing 1h
- Footing de 20' + 3x10' à 85-90%FCM (footing rapide mais pas finir dans le "rouge", épuisé) avec 5' de recup cool entre chaque effort + 10' cool
par gilles

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Réponse de gregfet sur le sujet Re:Quelle prépa pour un cross de 13,5 km

Posted il y a 14 ans 11 mois #21866
Ok nikel chrome, c'est parti !
merci beaucoup pour les conseils , Rdv dans 2 semaines pour la suite :)
greg
Last Edit:il y a 14 ans 11 mois par gregfet
Dernière édition: il y a 14 ans 11 mois par gilles.

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