objectif plaisir et slim.

dinou37 écrit:

fred écrit:

Salut,

programme de la semaine a venir.

lundi 1h30 de bad
mardi 40' vélo
mercredi cap en ef
jeudi cap en ef
vendredi cap.
samedi vélo et dimanche aussi.

les fc envélo seront très basses 100-110 ou 110-120 pour bruler des calories sans trop générer de fatigue.
la cap ce sera en fonction de l'état des jambes pour la séance de vendredi car j'aide pour un déménegement l'am...

@+

Super temps ! mais tu ne recuperes jamais? Pas un jour off dans la semaine?
Meme apres le semi tu ne coupes pas 1-2j?

je tente de récupèrer en travaillant sur des fréquences basses, et les semis je les digèrent assez bien.
@+

Seb35 écrit:

Bravo fred pour ton semi à St Gilles !

Quels sont tes prochains objectifs ?

Tu sembles avoir pris de sacrées résolutions : régime et sport 7 jours / 7 ! Ça va cartonner...

Pas d'objectifs particulier pour le moment, mais je vais parcourir le calendrier à la recherche de LA course qui me fais envie.
Pour le régime et le sport 7/7, j'attends de voir la perte de poids et surtout la fatigur que cela va entrainer...

Hier 1h08 de marche a allure assez cool puis 30' de vélo a fc entre 100 et 110.

Ce jour sortie ef de 45', mise en route difficile et sensations moyennes.

@+

j'avais pas vu ton nouvrau post !
bon courage dans la recherche de ton poids de forme !!!!

salut,

jeudi sortie ef de 45'.
vendredi sortie ef de 1h.
samedi vélo 30'.
Dimanche repos.

la semaine prochaine va être du même tonneau avec un peu de variations d'allures à la cap et peut être aussi sur le vélo avec travail pyramidal 10'a moins de 110, 5' a 120, 5' a 130, 5' a 120 et 5'a 110 pour voir.
@+

lundi et mardi c'était relache.

mercredi sortie fartleck, ai remplacé les 3 blocs de 6' pour des blocs de 1 puis 2*2 Km avec R=1 KM.AU total une bonne séance plaisante avec des changements d'allure. 12,38 Km pour 1h01

jeudi vélo ou rien.
vendredi vélo avec sans doute pyramide.
samedi sortie ef de 1h.
dimanche sortie longue avec un peu de 85%.