En pleine préparation pour le 10 km de Toulouse accompagnant le marathon, j'ai commencé à avoir mal au talon (j'ai pris un peu de poids et fait une préparation un peu dure pour essayer d'améliorer mon temps, ce qui explique un peu cela). Du coup, préparation interrompue puis un peu reprise sans succès et de nouveau interrompue. Après consultation et radio, le verdict est clair: épine calcannéenne. A 3 trois jours de la course je me suis laissé jusqu'au tout dernier moment pour décider de courir ou pas conscient qu'il faudrait de toute façon faire un break et bien se soigner. Froid + massages avec une balle de tennis et anti-inflammatoires m'ont permis de n'avoir plus qu'une gêne plutôt qu'une réelle douleur.
Mais l'envie était trop forte et je me suis donc lancé hier matin n'écoutant pas trop la raison....
Au final, la douleur est montée progressivement après le premier kilo et pendant toute la course et j'ai fini mais très dur de poser le pied par terre dès l'arrivée. Maintenant je vais me soigner: le problème c'est que je ne sais pas trop quoi faire et les stratégies sont très diverses sur le net. Je vais suivre le conseil de mon généraliste et aller chez le podologue pour démarrer mais je lis ça et là des conseils de kinésithérapie (massages profonds ou ultrasons ou ondes de choc) voire des infiltrations voire de la chirurgie. Je vais en profiter pour perdre un peu de poids certainement. Bref, j'aimerais -sans bruler les étapes - faire le moins possible de stratégies différentes pour ne pas y être encore dans un an..
Des conseils? Des expériences?

Merci d'avance

D après mon kine qui est pas mauvais du tout( spécialiste de la CAP ) une épine est le résultat d une aponévrose alors que beaucoup de toubib disent que c est pas la même chose

J ai RDV demain avec lui je vais lui redemander des explications et je te ferais le résumer

Ah super! merci! En effet, j'ai lu aussi que l'épine n'est qu'une manifestation d'une aponévrose et que ce n'est pas l'épine en elle même qui est douloureuse.

Une épine calcanéenne se voit à la radio normalement

Sinon, je te conseille de démarrer le parcours de soin par un médecin du sport, qui t'orientera vers le spécialiste qui va bien (kiné, podologue, ...). L'opération, l'infiltration sont pour moi à faire en dernier recours, si le reste ne fonctionne pas

Perso, j'avais fait des ondes de chocs pour mon aponévrosite début 2014 (ce n'était pas une épine calcanéenne) avant des massages avec une balle de tennis et du froid. Comme ça ne passait pas, j'ai passé une irm qui avait décelé une rupture partielle (mais en cours de cicatrisation) ... aujourd'hui ça va mieux même si elle sait se rappeler à moi de temps à autre.
Voilà mon expérience.

Merci beaucoup pour tes suggestions! On voit bien l'épine à la radio: pas de doute la dessus mais en effet peut être qu'une irm permettrait de ne pas passer à côté d'autre chose et soigner correctement.

J ai discuter épine avec mon kine

Donc effectivement c est un résultat de l apo . Le tendon de l apo au niveau de l insertion sous le talon à des micro blessures et c est l'os qui réagit en faisant de la calcification qui crée l épine . Ce qui veut dire suivant la taille de l épine que ça fait des années que tu traîne ça sent trop le sentir
L opération qui enlève l épine ne sert à rien car tu ne soigne pas l apo
Il faut des ultrasons et du marteau pour ramollir l épine mais surtout soigner l apo
Bien sur ce ne sont pas mes phrases mais celles de mon kine qui d après moi et vu comment il réussi à soigner mon apo est très bon

Merci beaucoup pour cet éclairage et pour les suggestions: ca me permettra d'en parler avec un Medecin!

Merci Jean-Marc pour ce retour d'avis de ton kiné !
Par marteau, je suppose que tu sous-entendais ondes de choc

Tiens-nous au courant de la suite si tu veux bien Denis !

Voilà: début du traitement. D'abord des semelles adaptées faites par le podologue et séances de kiné avec massages profonds, ultrasons, mobilisation des articulation et petits exercices d'étirements. Je continue la glace mais ai arrêté les anti-inflammatoires. Trop récent encore pour dire quoi que ce soit et il va falloir être patient! Je vous envie, à vous toutes et tous, qui pouvez courir mais je suis motivé pour faire de même dès que ce sera raisonnable!

Il vaut mieux prendre le temps que tout rentre de l'ordre que de se précipiter, au risque de rechuter et prolonger encore plus cette période de soins.
Patience et prudence et la récompense sera au bout