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Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de kyoden sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 10 mois #499940
Félicitations pour ton nouveau RP ! :woohoo: B)
Comme quoi ce n'est pas toujours sur les parcours les plus roulant que l'on fait un RP ;)
par kyoden

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 10 mois #499960
Bravo pour ce RP !! :woohoo:
Tu peux être content en effet, vu le profil !

Bonne récup ! :)
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 10 mois #500160
après 3 jours de repos
reprise mercredi soir soit 8 kms en 46'21 soit 5'47/km soit 10.4 kmh Fréquence cardiaque moyenne est de 124.
puis jeudi matin 9.2 kms en 45'07 soit 4'53/km soit 12.2 kmh fréquence cardiaque moyenne 146.
samedi après midi sortie longue de 23 kms en 1h45'24'' soit 4'33/km soit 13.2 kmh fcmoyenne 165.
3x10 minutes allure semi
dimanche matin vélo 67 kms 2h29 soit 27 kmh de moyenne fcmoyenne 130.
dimanche après midi cap 12 km en 1h00 soit 5'00/km fcmoyenne 151 un peu fatiqué.

une bonne semaine surtout un week end chargé.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 9 mois #500238
hier sortie 11.43 kms 50'32'' soit 4'25/km
fcmoyenne 88 % fcmax 94%
sortie vma (8x200m)x2
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 9 mois #500889
hier 5ème 10 kms de la première partie de l'année
04/02 40'23
20/05 39'27
27/05 43'03
03/06 39'17 record perso.
01/07 39'41 je visais les 39 minutes mais la chaleur a eu raison de moi.
FC MOYENNE 91% FCMAXIMALE 96% classement 12ème sur 137.
maintenant un peu de repos en courant moins et des footings et du vélo
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 9 mois #500890
bilan kilométrique
01 janvier au 01 juillet 1105 kms en 98 sorties.
en courant 4 fois par semaine.
par bianchi77

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