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Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 6 ans 2 mois #493216
dans mon plan pour préparer un semi je suis à la 2ème semaine et il y a du 7x1000m à AS10 vous pensez pas que ça fait beaucoup, la semaine dernière c'était 7x800m.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 6 ans 2 mois #493284
aujourd'hui séance AS10 7x1000 m
les temps sont 3'45
3'48
3'45
3'42
3'44
3'40
3'42
mon dernier 10 kms était de 39minutes 18 en septembre soit à 3'56/km j'étais pas dans la bonne zone c'est pourquoi les zones ci dessus j'étais bien entre 90 et 95%.
du coup 15 km à 4'36/km
par bianchi77

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Réponse de mcstn6667 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 6 ans 2 mois #493329
salut, ça doit être bien éprouvant comme séance. à ne pas faire trop près de l'objectif à mon avis.
tu fais quoi comme récup entre les kilos ?
par mcstn6667

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 6 ans 2 mois #493338
oui c'est éprouvant avec 5 séries ça aurait été mieux entre les series récup de 400m à 9-10 kmh.
la semaine prochaine j'ai 5 fois 1500m c'est encore pire.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 6 ans 2 mois #494254
hier les 10 kms de vincennes en 40'23 parcours roulant, mon record c'est 39'18.
les jambes bloquées du km 6 au km 9 les jambes raides, impossible de courir normalement.
je sais pas si c'est à cause de l'alcool que j'ai bu la veille (5bières) le vendredi (une soirée arrosée) et le jeudi un pot de départ (5 pintes).
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 6 ans 2 mois #494337
Bravo pour ce bien joli chrono !! :woohoo: ... tu sais ce qu'il te reste à faire (ou ne pas faire) pour améliorer ta marque ;)
par Patrick57

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