Les bobos d'Azrael - Kiné enfin débutée !

Patrick57 écrit: Pas de panique pour ton semi, tu as le temps de te faire un bon foncier d'ici là

Mouais chépa hein... en juin dernier je l'ai fait en un peu moins de 2h14, ça représente un gain d'1km/h presque pile poil, c'est un peu tôt pour dire c'est sûr mais vu d'ici ça me paraît énorme.

Je précise à toute fin utile, parce que je pense que ça me freine, que je souffre d'un léger surpoids (je pèse 80kg pour 1m80 et c'est pas du muscle).

Sûr que la blessure est décourageante, d'autant qu'elle freine la progression, voire parfois l'annule. Cet été j'avais eu l'impression de progresser très vite (c'est une illusion, c'est la masse de boulot qui détermine en fait les progrès) et que cette contracture avait tout balayé. On se met alors à comparer tout et n'importe quoi et surtout les séances entre elles, qui n'ont que peu souvent à voir.
Petit à petit, la tête se remet aussi de la blessure et on reprend tout simplement le plaisir de courir où il était. Alors ça revient mais très lentement, comme c'est venu en fait.
Donc pas de panique, tu reprends les séances dans le bon ordre et petit à petit ça va le faire.
Mais je te l'accorde, c'est long.

Je rejoins Patrick, d'ici à juin tu as encore beaucoup de temps !

Pour 18j d'arrêt, je dirais qu'il te faudra 3 semaines/1 mois pour retrouver la forme. En y retournant progressivement et en écoutant tes sensations, il n'y aura pas de soucis. Le plus important est de ne pas te re-blesser.

Si tu es patient et régulier d'ici juin, tu seras surpris par ta progression

Merci à tous pour vos retours.

On est d'accord que dans un premier temps, je reste strictement sur de l'EF pour éviter de forcer sur un muscle potentiellement encore en convalescence ?

Oui c'est clair, reste en simple footing dans les premiers temps (EF ou EF haute, mais pas plus vite surtout).

Et pour le rapport poids/taille ... t'inquiète on a le même rapport environ (et je suis même plus petit de 2-3 cm )
En courant régulièrement, ça évoluera aussi dans le bon sens

Patrick57 écrit: Oui c'est clair, reste en simple footing dans les premiers temps (EF ou EF haute, mais pas plus vite surtout).

Et pour le rapport poids/taille ... t'inquiète on a le même rapport environ (et je suis même plus petit de 2-3 cm )
En courant régulièrement, ça évoluera aussi dans le bon sens

Bah ça fait quand-même 18 mois que je cours régulièrement et ça a pas bougé. J'aime trop manger.