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Comment gérer pratique de la course à pied et fitness

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous explique comment mener de front pratique de la course à pied et fitness.

A retenir

Principe 1

Éviter les doublons "physiologiques" à hautes intensités. Si uniquement 2 séances de course à pied réalisables dans la semaine, donner la priorité au travail en endurance fondamentale et au travail de fractionné à allures modérées (80-90%FCM).

Principe 2

Essayer de répartir au mieux les charges de travail dans la semaine, en cherchant à alterner une séance de course à pied et une séance de fitness

Principe 3

La semaine qui précède la course, laisser de coté l'activité de fitness. L'objectif est de récupérer en partie des efforts consentis durant la préparation, et d'arriver avec le maximum de fraicheur physique et psychologique sur la ligne de départ le jour J.

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